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正港邊睡邊瘦！一招「扭轉腹肌」打造自體燃脂、燃糖體質
正港邊睡邊瘦！一招「扭轉腹肌」打造自體燃脂、燃糖體質粉紅色肌肉能同時燃燒糖分、脂肪，更能幫助我們瘦下來，日本醫學博士推薦一個簡單動作，幫助將腹部、腰大肌、大腿肌肉中的白色肌肉轉化為粉紅色肌肉，幫助我們更有效率減重
2019-08-18
想改善肩頸酸痛？專家出妙招：一招「提包包法」就有解
想改善肩頸酸痛？專家出妙招：一招「提包包法」就有解日本知名塑身專家推薦，隨手在包包裡面裝進幾本書，不花錢就能自製壺鈴，再搭配簡單動作聳聳肩來鍛鍊斜方肌，就可能有放鬆肩膀、脖頸處肌肉，可望幫助預防改善肩頸僵硬酸痛
2019-08-18
骨盆歪斜害你經痛？深蹲做「骨盆舒展操」讓生理痛不再打擾
骨盆歪斜害你經痛？深蹲做「骨盆舒展操」讓生理痛不再打擾日本瑜珈老師推薦了一個簡單動作，活動髖關節來鍛鍊腹部周邊肌肉，使臟器位置得到調整，避免腹部臟器受壓迫而導致的生理痛，還能改善臟器位移導致的小腹凸出問題！
2019-08-08
粗大腿、後背肉，也能局部雕塑！靠這招加速瘦身增強骨骼密度
粗大腿、後背肉，也能局部雕塑！靠這招加速瘦身增強骨骼密度特別設計女性專屬【Comefree肌力鍛鍊軟式啞鈴】，適合居家健身鍛鍊，輕量磅數（２磅)鍛鍊體力訓練肌肉，更有效率、更易上手。
2019-08-08
中年後，亞健康人這樣動！簡文仁「四方健康操」練肌力
中年後，亞健康人這樣動！簡文仁「四方健康操」練肌力國泰醫院知名物理治療師簡文仁先生，設計了一套「四方健康操」，讓人隨時隨地都能運動、伸展軀幹、強化臂力和下半身肌力，幫助國人在中年後能夠遠離疾病
2019-08-02
活到老動到老！自製拉筋板站3分鐘練肌肉，治好膝痛腰痛
活到老動到老！自製拉筋板站3分鐘練肌肉，治好膝痛腰痛日本接骨院院長指出，拉筋板能幫助難以運動的年長者，輕鬆伸展、放鬆小腿肌提高肌肉彈性，使身體血液流動更佳，腰痛、膝痛問題也可能因此改善，而且拉筋板還能簡單自製！
2019-07-27
左右各10下強效燃脂！端正骨盆消水腫，小腹凹回去
左右各10下強效燃脂！端正骨盆消水腫，小腹凹回去小腹永遠瘦不了？日本塑身專家指出，小腹凹不下去問題可能出在骨盆，他推薦了一招簡單的動作來鍛鍊臀部肌肉、調整骨盆，有助於提升代謝、幫助內臟歸位，改善下半身肥胖問題
2019-07-21
郭大維醫師：皮拉提斯讓我告別頭痛、便秘！｜醫師的健身房
郭大維醫師：皮拉提斯讓我告別頭痛、便秘！｜醫師的健身房
2019-07-20
屁屁痛到走不動？麻花拉筋鬆肌肉，挺腰健臀防拉傷！
屁屁痛到走不動？麻花拉筋鬆肌肉，挺腰健臀防拉傷！梨狀肌的起點是尾骶骨第二到四節，位於位於臀大肌下面、前側外緣較為深處的臀部肌肉，梨狀肌症候群指的是這塊位於臀部深處的肌肉僵硬、發炎造成肌肉發炎及神經壓迫症狀
2019-07-14
簡單1招坐著抬腿，在家瘦出小蠻腰，活化內臟增強抵抗！
簡單1招坐著抬腿，在家瘦出小蠻腰，活化內臟增強抵抗！腹肌衰弱容易讓脂肪堆積在腹部，影響健康之餘還會形成不美觀的肥肚，腹肌衰弱甚至還是中高年齡者腰痛的原因，日本皮拉提斯老師1個簡單動作抬抬腿，幫助鍛鍊腹肌、促進代謝
2019-07-03