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「肌力訓練」的搜尋結果

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髖關節不平衡，膝蓋跟著痛！2動作練對肌肉減輕膝關節負擔
髖關節不平衡，膝蓋跟著痛！2動作練對肌肉減輕膝關節負擔說到膕旁內肌偷懶，會發生什麼事呢？膝蓋後側的肌肉支撐力會變差，位於膝蓋前側的肌肉就必須過度勞動，以支撐膝蓋。而因為拉扯到這些肌肉，膝蓋的前側及外側還會感到疼痛
2022-10-14
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改善腰痛成因，你不可不知的臀肌訓練術！
改善腰痛成因，你不可不知的臀肌訓練術！臀部肌肉如同全身的引擎部位，擁有強壯的臀部肌肉，不僅能幫助運動能力的提升，同時能穩定骨盆，避免下背部代償效應的發生，進而減緩腰背壓力。
2022-10-14
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睡得好才瘦得快！瑜伽名師一招睡前伸展，放鬆入眠提高代謝！
睡得好才瘦得快！瑜伽名師一招睡前伸展，放鬆入眠提高代謝！拖著疲累的身軀躺到床上，卻輾轉難眠，似乎怎麼睡也睡不飽嗎？長期積累著疲勞，肌肉無法透過睡眠自然消除疲勞，連帶導致血液循環不良，更會讓體內代謝惡化...
2022-10-14
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刺激生長激素分泌比保健品更有效！醫師教這樣選對運動讓孩子長得高
刺激生長激素分泌比保健品更有效！醫師教這樣選對運動讓孩子長得高一定要讓孩子養成運動的習慣。對成長期的孩子來說，讓生長激素的分泌高峰能完全作用，除了在正確時間入睡外，運動是另一項能有效刺激生長激素分泌的方法...
2022-10-14
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背痛、手麻、脖子痠？20秒高效鍛鍊法，從肩膀到手臂一起改善
背痛、手麻、脖子痠？20秒高效鍛鍊法，從肩膀到手臂一起改善前鋸肌分布在左右兩側的腋下。，萬一變成偷懶肌，具有相同作用的「胸小肌」就會過度勞動，導致肩膀跑到前面，變成「圓肩」。脊椎骨也會受到不良影響，容易頸椎過直...
2022-10-12
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活動臀部是對抗膝蓋痛的捷徑！1動作活化髖關節消除腰痛、膝蓋痛
活動臀部是對抗膝蓋痛的捷徑！1動作活化髖關節消除腰痛、膝蓋痛臀部肌肉和下半身的所有動作，如坐、站、走、跑、停、轉向等都有關。適度鍛鍊臀部肌肉的運動，有助於打造「動作靈活，機動性高的身體」。
2022-10-08
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高向鵬跌倒昏迷1年逝，享壽67歲！沒外傷也別安心，日常2招保命防跌
高向鵬跌倒昏迷1年逝，享壽67歲！沒外傷也別安心，日常2招保命防跌台語歌手高向鵬於去年10月跌倒後至今昏迷不醒，日前驚傳已「氣切」，令不少粉絲擔憂不已。高齡者一旦跌倒卻可能產生嚴重後果，幸好可以透過訓練加強平衡能力來預防憾事
2022-10-05
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染疫後1週瘦10kg...新冠確診者48％有肌少症！醫授4運動補強肌力
染疫後1週瘦10kg...新冠確診者48％有肌少症！醫授4運動補強肌力國內近期新冠疫情又見上升趨勢，不管是身體健康的長者，或是患有疾病的人，都紛紛更加注重個人的身體狀況。然而新冠肺炎與肌少症兩個看似不相關，實則相互緊密影響。
2022-09-21
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瘦肚子練腹肌別只練上腹部！VI體操把腹肌一次練到位、鏟肉更有感
瘦肚子練腹肌別只練上腹部！VI體操把腹肌一次練到位、鏟肉更有感一般若想要鍛鍊腹肌，相信不少民眾第一反應便是透過仰臥起坐等「收縮」腹肌的運動吧？事實上，鍛鍊腹肌、打造肌肉線條，其他方式也可行。
2022-09-21
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如果不能動活再久又如何？肉多筋軟護關節，醫師4提醒練肌肉降血糖
如果不能動活再久又如何？肉多筋軟護關節，醫師4提醒練肌肉降血糖如果不能動，活得很長又能怎樣？倒帶一下，回到對的時間點，我們一起來改寫熟齡命運，變成能夠老得優雅、老得瀟灑、老得快樂自在、老得就像沒老過一樣，要做哪些對的事呢？
2022-08-25
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