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3分鐘「真向法體操」，讓腦溢血半身不遂的他好轉
3分鐘「真向法體操」，讓腦溢血半身不遂的他好轉【早安健康／林明慧編譯】近年來健康風潮興起，市面上健康器材、保健食品琳琅滿目，然而花了大錢真的有效嗎？其實你只要有一個榻榻米大小的空間，維持健康一點也不難！ 「...
2023-06-11
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早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法
早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法隨著年紀漸長肌肉就會逐年往下掉，甚至產生不良於行的後果！若想增加肌肉量，除了肌肉鍛鍊外，補充蛋白質也很重要。日本專家指出，這個時間點補充蛋白質更有成效。
2023-05-20
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吃對蛋白質增肌不長胖！陳月卿4招「微養生」70歲比40歲更健康
吃對蛋白質增肌不長胖！陳月卿4招「微養生」70歲比40歲更健康
2023-04-24
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一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉
一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉【早安健康／張維庭編譯】忙碌的生活裡，平時結束一天的工作與家事，只想攤在沙發和床上好好休息放空，日復一日相同的日子過去了，卻發現腰圍和臀圍越來越大，離纖細的身材
2023-04-19
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鍛鍊腹肌、瘦小腹的「四腳朝天」伸展操！每天10下還能改善排便
鍛鍊腹肌、瘦小腹的「四腳朝天」伸展操！每天10下還能改善排便體重正常卻小腹凸？鍛鍊腹肌、瘦小腹的運動誰說只能做仰臥起坐？教你一招伸展操，不但打造沒小腹的瘦瘦腹肌，每天10下還能加強腸道蠕動、改善排便不順的便秘問題！
2023-04-11
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比走路更能燃燒熱量、改善三高！醫師解析「北歐式健走」2大好處
比走路更能燃燒熱量、改善三高！醫師解析「北歐式健走」2大好處在所有人類的活動當中，行走可說是用於維持現有體能狀態的條件中，最基礎的必要條件。許多年長者，一生沒有運動習慣，但只要能夠走路，總還是多少有機會搆上「健康」
2023-03-28
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少吃卻沒瘦？提高每日代謝的3種體幹運動，每天15分鐘減肥效果大突破
少吃卻沒瘦？提高每日代謝的3種體幹運動，每天15分鐘減肥效果大突破體重跟待辦事項一樣，只會多不會少？上班累了一天、下班還要努力料理家事、照顧家庭，讓你覺得每天都很累，也沒多吃卻越來越胖了嗎？日本瘦身運動書籍上銷作者佐久間健一
2023-03-08
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到老都不怕進食力衰退！只要發這4個音，吞嚥能力大增強
到老都不怕進食力衰退！只要發這4個音，吞嚥能力大增強嘴巴除了「進食」之外，還有「說話」這個非常重要的功能。吃東西的時候，我們會用嘴唇將食物吸進口中，然後在口腔騰出咀嚼的空間。等到食物嚼到可以吞嚥的程度後
2023-03-07
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歌仔戲大師陳美雲72歲驟逝！6動作強肌力…4招保命防跌記起來
歌仔戲大師陳美雲72歲驟逝！6動作強肌力…4招保命防跌記起來「陳美雲歌劇團」的臉書粉專昨日（4日）深夜宣布，團長陳美雲在昨日晚間8：10，因步履失穩、滑倒，結果再也沒有醒來，享壽72歲。
2023-03-05
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名主持人與前商業周刊社長都大推節拍超慢跑：給兒女一對健康的父母勝過家財萬貫
名主持人與前商業周刊社長都大推節拍超慢跑：給兒女一對健康的父母勝過家財萬貫得過癌症的人，身體通常很虛弱，要能對抗癌症、化療、開刀，都是需要體力的支持，他力推一種「簡單卻有效」的運動，就是「節拍超慢跑」。
2023-02-02
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