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「矯正姿勢運動」的搜尋結果

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不只是燃脂！公園就有的滑步機，4個訣竅練核心又防腰痛
不只是燃脂！公園就有的滑步機，4個訣竅練核心又防腰痛80%的人一生中至少都會經歷過一次腰痛，其中20%的腰痛更是經想要解決腰部疼痛，除了就醫看診外，一般公園中常見的「滑步機」也能夠達到鍛煉肌肉、預防疼痛的目的。
2025-01-24
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失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜
失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜【早安健康／林明慧編譯】肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病，雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀，但沒多久又故態復萌，怎麼樣都無法根除。日本首都大學東京健康福祉學...
2025-01-24
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小腹凸瘦不下來是內臟下垂！4階段伸展找回完美體態
小腹凸瘦不下來是內臟下垂！4階段伸展找回完美體態你有沒有發現自己駝背的時候小腹就自然現形了呢？如果肋骨跟內臟從上掉下來，會將腹部脂肪跟肌肉向前推擠，所以束腹就是調整駝背來改善小腹的。自製束腹+伸展操自然能歸位
2025-01-15
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10秒鍛鍊足部的神奇效果！2動作遠離拇指外翻、改善足底筋膜炎
10秒鍛鍊足部的神奇效果！2動作遠離拇指外翻、改善足底筋膜炎脛後肌是生長在小腿內側的肌肉。當脛後肌變成偷懶肌，腳踝到腳尖就很容易向外翻。肌肉變差了，用來讓腳踝往內側的肌肉，就得開始努力工作，以彌補脛後肌偷懶不工作的部分
2024-12-09
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長太高、視力不良也致駝背！3分鐘頂天立地、30秒燕子點水找回美姿美儀
長太高、視力不良也致駝背！3分鐘頂天立地、30秒燕子點水找回美姿美儀每天靠牆站立三分鐘，可改善彎腰駝背。方法如下施行，讓身體四點緊貼牆壁站立；那四點？先從腳跟調整，再來依序是臀部、背部、後腦勺緊貼牆壁站好。這方法主要是將肩膀與後
2024-11-25
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日22萬人研究：2年內變矮5mm增死亡風險26％！2運動防「老倒縮」
日22萬人研究：2年內變矮5mm增死亡風險26％！2運動防「老倒縮」別以為身高變矮只是因為老化，就不放在心上，日本最新研究發現，和沒有變矮的民眾相比，2年內身高減少5mm死亡風險將大幅增加，而這可能和骨質疏鬆、肌少症等因素有關係
2024-10-25
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少林中醫最強骨盆矯正操！快測測你的骨盆傾斜了嗎？
少林中醫最強骨盆矯正操！快測測你的骨盆傾斜了嗎？臨床當中很多疾病都與骨盆偏歪有關，三分鐘骨盆傾斜自我檢測法、運動矯正。
2024-10-19
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小腹凸凸生百病！2張圖教你不內八不駝背、改善內臟下垂治便祕
小腹凸凸生百病！2張圖教你不內八不駝背、改善內臟下垂治便祕不論是勞動還是辦公室文書工作，人只要維持同一個姿勢的時間越長，就會習慣不良的姿勢。在智慧型手機普及的現代，頭痛和肩膀痠痛也逐漸滲透到小學生和國中生這些年輕世代。
2024-10-16
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為什麼上下樓梯傷膝蓋？達人鄭雲龍教這招放心下樓梯
為什麼上下樓梯傷膝蓋？達人鄭雲龍教這招放心下樓梯下樓梯怎麼做才不傷膝蓋？將重心提早轉移到前腳，讓身體重量改由不必彎曲的前腳承受，這樣後腳就不必承受過多的重量，此時後腳再彎曲膝蓋，就能減輕膝蓋的負荷，保護了後腳
2024-10-12
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凱格爾運動沒有效？比矯正骨盆歪斜更重要的骨盆底肌訓練
凱格爾運動沒有效？比矯正骨盆歪斜更重要的骨盆底肌訓練以婦產科醫師的觀點來說，骨盆保健的確非常重要，但這並不僅是指「骨頭」的保健，而是指附著於骨盆的肌肉，也就是「骨盆底肌」。
2024-09-28
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