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色胺酸讓你好好睡！5種天然食物吃出好眠體質
色胺酸讓你好好睡！5種天然食物吃出好眠體質色胺酸為人體必需胺基酸，為合成血清素的主要材料，補充色胺酸含量豐富的食物，有助於幫助睡眠，否則血清素缺少時，會使褪黑激素的產量降低，導致睡眠品質下降
2021-10-22
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睡覺還用嘴巴呼吸？3種方法改成鼻子呼吸，遠離口臭又好睡
睡覺還用嘴巴呼吸？3種方法改成鼻子呼吸，遠離口臭又好睡有的民眾因為常常鼻子過敏、鼻塞等因素，而覺得用嘴巴呼吸反而較順暢。不過，人類的嘴巴本身並非專門用來呼吸的器官，若有這個壞習慣，反而會對睡眠及身體健康帶來負面影響
2021-10-16
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10分鐘釋放大腦壓力！瑜伽「大休息式」放鬆助好眠
10分鐘釋放大腦壓力！瑜伽「大休息式」放鬆助好眠每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。
2021-10-16
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中年後減肥變難？甩肉不只靠少吃「三好秘訣」擺脫中年發福危機
中年後減肥變難？甩肉不只靠少吃「三好秘訣」擺脫中年發福危機減肥難，尤其中年之後更難！隨著更年期來臨，人體內的賀爾蒙分泌開始出現變化，但其實只要把握三大要點，同樣可以達到減肥的目的。
2021-09-15
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別讓內臟脂肪毒害身體！5招逆轉脂肪肝、撲滅慢性發炎
別讓內臟脂肪毒害身體！5招逆轉脂肪肝、撲滅慢性發炎慢性發炎是許多疾病的源頭，雖然透過飲食攝取，能夠降低人體發炎的風險，但錯誤的生活習慣，卻可能帶來更大的傷害。
2021-09-14
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積極攝取這4種營養素，營養補充對了，就不怕突發狀況！
積極攝取這4種營養素，營養補充對了，就不怕突發狀況！白蘭氏連續多年榮獲多項大獎。其中，包括「白蘭氏五味子芝麻錠」獲得芝麻素類產品特優、「白蘭氏深海魚油+蝦紅素」獲得魚油類首獎，顯見大眾對預防健康意識高漲。
2021-09-01
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失眠被你吃出來！大幅增加褪黑素、促進深層睡眠的食物清單
失眠被你吃出來！大幅增加褪黑素、促進深層睡眠的食物清單若希望獲得舒適睡眠，也需要重新檢視飲食。規律的飲食習慣可以帶來深層睡眠，同時有助於提升記憶力。其中，尤其早餐的效用最大。
2021-08-25
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晚上睡覺會中暑，且重症率更高！醫師教你從這3點判斷危險性
晚上睡覺會中暑，且重症率更高！醫師教你從這3點判斷危險性夏季不論是室內、室外都有中暑風險。撐過了一整天的炎炎日頭，到了晚上，或許不少民眾也因此對中暑放鬆警惕。不過，小心睡覺時中暑找上門，甚至還有死亡風險！
2021-08-05
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睡眠影響肥胖、糖尿病！精神科醫師4個忠告：再累都別這樣做
睡眠影響肥胖、糖尿病！精神科醫師4個忠告：再累都別這樣做不睡覺可能會導致肥胖、糖尿病、心血管疾病，甚至產生情緒問題。當我們睡眠不足時，會變得比較煩躁、沒有耐心，並且無法享受各種事物；也就是說，情緒的調節會變差。
2021-08-03
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不花錢的抗失智藥物叫睡眠！睡多久、如何幫大腦排毒一次解答
不花錢的抗失智藥物叫睡眠！睡多久、如何幫大腦排毒一次解答睡眠並不是可以自由選擇的無所事事，它不是被動、空白的無意識狀態，不是偷懶的休息時間，也不是浪費時間，更不等於不清醒的狀態。睡眠對健康、生存和各種功能的運轉極重要
2021-07-26
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