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越好動越長壽，大腸癌風險降4成！拉伸筋膜10組菜單分享
平常不管到哪裡，我的習慣是能走樓梯就不搭電梯。有一天我經過臺北車站，特別站在手扶梯和樓梯前觀察，結果發現手扶梯上下都有人，但樓梯卻空無一人。我發現現代多數人是有
2022-12-20
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不易膝蓋痛，每一步都能穩穩走！5動作讓足踝關穩定又好動
人體主要關節扮演著兩種角色，由可動性高的「活動度關節」與穩定性高的「穩定度關節」交互組合。活動度關節的可動性、穩定度關節的穩定性一旦下滑，就容易引起腰痛或膝蓋痛
2022-10-22
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膝蓋痛怎麼運動？治療師傳授4招強化大腿肌力護關節
「運動」或許是膝關節炎患者最大的痛，為了避免造成症狀加劇，韓國物理治療師建議，最好把注意力放在大腿肌肉的伸展與運動，並同時把握兩大關鍵，才能預防膝蓋疼痛發生。
2022-07-06
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81歲奶奶週週打網球，就靠「相撲體操」抗老又強化髖關節
在日本卻有一群人幾乎沒有髖關節疼痛困擾，也因此成為醫師醫治髖關節問題的「療法」之一：每天學相撲力士這樣做5分鐘，就可能改善髖關節疼痛問題！
2019-04-10
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深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋
膝蓋卡卡、疼痛不舒服、難以活動，想要靠活動來復健卻好痛？日本復健科醫師教一招「超慢速蹲」，幫助鍛鍊腿部肌肉，就連行動不便者、膝蓋痛的人也能做！
2018-09-26
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骨質疏鬆症適合哪些運動？醫師教6動作安全練肌力
骨質疏鬆症患者可以做哪些運動？醫師介紹6種適合骨質疏鬆症患者適合的運動。
2018-08-19
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多年的腰酸背痛有救！扭腰甩手疏經通氣血
扭腰甩手的動作，可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個腿部肌肉的緊繃僵硬，幫助改善腹部肥胖。
2018-08-12
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膝蓋痛自我矯正！每天3次夾球抬腿，永保膝關節健康
透過「簡易版膝關節囊內矯正」，有可能自己治好輕度的膝關節炎疼痛。當膝關節腔的間隙變窄，很有可能造成膝關節疼痛，只要將變狹窄的關節腔間隙拉開，就可以消除疼痛。
2018-07-01
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O型腿、膝關節疼痛？用1條毛巾矯正出筆直美腿
膝蓋痛怎麼緩解？O型腿怎麼矯正？日本專家推薦有矯正O型腿效果的「綁毛巾操」，每天早晚各做一次，改善O型腿，對緩和及預防膝關節疼痛也有良效。
2018-06-24
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髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變
髖關節疼痛如何預防？引發髖關節疼痛最常見的病因，莫過於退化性髖關節炎，日本柔道整復師推薦相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿、預防關節變形。
2018-06-10
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