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「核心肌群」的搜尋結果
搜尋到 181 篇相關文章與影音
腰腹肥胖有3種!90秒瘦肚運動,幫你剷除腰間脂肪
【早安健康/李基成(超強藝人身材製造機、資深私人教練)】 1上腹凸出型 上腹凸出的人通常飲食速度快,容易暴飲暴食,有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良,腹部...
2016-02-18
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棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多!變化棒式更能瘦
【早安健康/筋肉爸爸】這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中,觀察出的狀況及改善技巧,告訴大家如何練習棒式、了解棒式,再來如何做一些棒式變化;以及加入平時的運動...
2016-02-15
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比仰臥起坐更簡單,卻更有效、安全的腹部運動法
【早安健康/筋肉媽媽】媽咪在生產後如何重啟運動,打造不累積脂肪的好身材? 筋肉媽媽有介紹過核心訓練的基本動作之一:「棒式」 (【親子運動】媽媽開始運動的第一步)...
2016-02-01
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根除生理期腰酸背痛!3招居家運動解決惱人痠痛
【早安健康/筋肉媽媽】女孩們運動時,最不喜歡遇到生理期。到底,生理期時能不能運動呢?最開門見山的答案就是:可以! 除非你有嚴重的痛經,那麼基本上應該要先去看醫生...
2016-01-11
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3階段5動作鍛鍊法,輕鬆瘦大腿、消橘皮組織
【早安健康/翁浩雯編譯】如何戰勝臀部及大腿後側的橘皮組織是困擾許多女性的問題,尤其是聚集在臀部與大腿交界處的脂肪,即使是體脂肪不高或體重標準的女生都有可能會有橘...
2016-01-07
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修正8種棒式常犯錯誤,正確鍛鍊核心肌群避免受傷
【早安健康/筋肉媽媽】棒式,不論是手伸直支撐,或是肘撐姿勢,是許多人普遍會練習的動作,它能從很簡單出發,也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中,...
2016-01-05
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穩骨盆軀幹、改善駝背!10招彼拉提斯練好核心肌群
原文出處:彼拉提斯:10項動作提升你的運動表現 【早安健康/Mr.司博特】彼拉提斯,是一項強調以核心肌群為鍛鍊目標並配合呼吸的運動,能矯正或提升身體活動的功能性...
2015-12-30
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其實人人都有六塊肌!6招喚醒核心肌群,腹肌現形
【早安健康/筋肉媽媽】腹肌,通常我們的健身文章只要出現這個名詞,點閱率就會狂飆,幾乎所有人都想要美麗的腹肌線條,也幾乎所有人,對腹肌的認識都不足夠,所以無法讓它...
2015-12-28
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每天10秒骨骨體操,強化骨骼防骨鬆、30天瘦2公斤
【早安健康/白乙君編譯】緊實胖胖肚,10秒就能快速鍛鍊核心肌群!日本柔道整腹師長谷愼一自研「骨骨體操」,刺激肌肉的同時強化骨骼,不僅能夠預防骨質疏鬆,還可以鍛鍊...
2015-12-03
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全身肌肉都練到!5核心訓練,保護脊椎解腰背痛
原文出處:5招徒手核心訓練 【早安健康/Mr.司博特】講到核心肌群,一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯,但可以再更完整些。 確切地說,...
2015-12-02
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