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「柔軟度」的搜尋結果
搜尋到 68 篇相關文章與影音
血液循環瞬間變好、改善痠痛！每天只要1分鐘就能找回柔軟度
通常做伸展運動時，都需要搭配好幾種動作，也會花上較多的時間，本書所介紹的「下犬式伸展」每天只要做一分鐘就OK。每天持續練習，慢慢就能找回全身的柔軟度。
2020-02-17
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骨盆前傾讓小腹凸凸？席捲日本「肋骨操」雕塑小蠻腰
肋骨操能矯正身體曲線，且透過肋骨操讓骨盤恢復原來的位置，有助於肌肉分布均勻，消除腰部贅肉。所以肋骨操除了有助矯正身體，也有瘦身的功效。
2020-01-29
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一個動作測中風、心臟病風險！5招護心瑜珈讓血管變年輕
對很多人來說，瑜珈也許是一種運動方式，同時也不少人嘗試瑜珈的目的在於改善身體的柔軟度。柔軟度已經成為動脈是否硬化的指標，像是瑜珈這類的運動能幫助改善心臟健康
2019-11-29
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鬆筋延壽又回春！40歲後練2種拉筋動作，讓你有效拉筋
2019-04-23
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一分鐘身體柔軟操，關節不痛、代謝變好，肩痛腰痠也消了
身體的關節、肌肉僵硬會導致姿勢不良，姿勢不良又會反過來影響身體平衡，形成惡性循環，引發腰痛、肩頸僵硬痠痛、關節疼痛等種種不適。日本塑身專家1動作，每天1分助改善
2019-04-17
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體操專家這樣坐著伸展1動作，肩膀不卡卡，疼痛問題也改善
突然發現肩頸又痠又痛？或是平時手難以伸到背後、僵硬感揮之不去？日本體操講師每天5次抱頭伸展，就能提高肩頸周圍的血管健康程度、軟化僵硬的肩頸，揮別痠痛還能護血管！
2019-04-07
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給初學者的柔軟度訓練班！前彎練習改善上背部緊繃
前彎柔軟度的練習序列，適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人，可以改善前彎柔軟度、改善上背部緊繃，瑜伽老師Lemon循序漸進教學柔軟度練習，讓你頭碰到地不再困難！
2019-03-13
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無力容易累是身體太僵硬！2招睡前柔軟操排廢消疲勞
你是否經常沒來由地疲倦，從早到晚無精打采？容易累、易疲憊，其實是你的柔軟度太差了！伸展、柔軟筋骨還可以增強心肺功能，肌肉收縮能帶動血液循環，有利身體排出老廢物質
2019-02-24
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筋肉彈性拉長1.5倍！4招拉筋伸展越活越年輕
正確拉筋，肌肉的長度可達1.5倍！不但能與關節骨頭的運轉支撐相輔相成，而且能提高能量代謝的功率，運動表現更好，且身心內外都能慢老，看起來也很年輕。
2019-01-24
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腰痛不藥而癒！左右10下，1分鐘活化髖關節
髖關節僵硬容易讓柔軟度變差，容易引發腰痛等問題，日本醫學博士推薦一個簡單的動作，只要1分鐘，持續做1周以上，就可能有效提高髖關節活動力，幫助預防改善腰痛問題！
2019-01-24
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