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天冷代謝率高10％！居家「3運動」不用出門、加速燃脂瘦超快
不少研究都指出，冬天和秋天的總能量消耗均高於夏天，其實是更容易瘦下來的時節，日本專業運動員訓練家和田拓巳表示，低溫環境下為了維持體溫，人體會比平時消耗更多的能量
2024-01-25
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做有氧運動會掉肌肉？醫師破解迷思：符合1條件就是會增肌！
有氧運動會掉肌肉？醫師詳解極限單車賽事研究，原來有氧做越多，不代表肌肉會掉越多；運動越多基礎代謝也不會下降，3大迷思竟都是錯誤的！
2024-01-18
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真的「能躺就不坐」！研究揭睡覺比久坐更瘦腰，護心1策略降膽固醇
實躺平睡覺可能比久坐的行為更好！坐太久讓人變胖、增加大腸癌、糖尿病、心血管疾病風險，最新研究發現，將久坐改成「睡覺」，不僅體重變輕，就連腰圍也跟著變小！
2024-01-15
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走路不是越大步越好！一個秘訣讓大腦年輕、腿力回春瘦全身
比起單純運動，走路實際上也有減肥，甚至是預防失智的效果，只要在走路時記得一個要點，就能夠讓走路的功效更加顯著。
2024-01-10
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改善睡眠、熱潮紅，更年期女性2天要做1次這件事
【曹昭懿（臺大醫學院物理治療中心主任）、簡盟月（物理治療系副教授）】更年期不適症狀包括失眠、熱潮紅等，運動有類似荷爾蒙功效，至少每兩天運動一次有助改善停經症候群
2024-01-02
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後燃效應沒動也在瘦！跑步不是說跑就跑，2招不傷膝卻更燃脂
無論是先跑步再重訓，或是先重訓再跑步，都是以個人的訓練方式和目的為取向。適度搭配重量訓練與適當的有氧運動，在減脂增肌的效果上比單一運動都來得好。
2023-12-15
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20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了！其實有動就會瘦
【早安健康/孫于琛】「一定要有氧運動20分鐘以上才會瘦」，相信是很多人既有的觀念，於是很多人就想既然無法運動那麼長的時間，想必也無瘦身效果，就乾脆不運動了。 其...
2023-11-27
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天冷代謝率高10％！保護心血管，燃脂卻「避險」的4種運動菜單
許多民眾因為氣溫關係選擇在家中「冬眠」，甚至覺得因為天氣較冷，運動較難流汗，而代謝效果不彰。然而天氣越冷反而瘦得越快！燃脂好時機不可錯過！
2023-10-22
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持續不明疼痛、像感冒般累！醫師：成年女性當心是...
鄭淳予醫師：全身肌肉關節多處疼痛、伴隨睡眠障礙、疲倦、頭痛等問題，可能是纖維肌痛症；避免誘發疼痛、做太極拳和瑜珈等有氧運動、伸展肢體有助改善。
2023-10-11
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王心凌出道20年，體重從未破44kg！永保女神身材2大運動秘訣公開
王心凌9月小巨蛋開唱，好身材不僅再次驚艷粉絲，期間還連續唱跳5首歌曲、20分鐘沒有休息，更合體韓國女星Jessica表演《愛你》，滿滿少女感掀起回憶殺！
2023-09-26
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