早安健康

「有氧運動」的搜尋結果

搜尋到 280 篇相關文章與影音
用1招爬樓梯降血糖、護血管，爬一層樓就很有效！
用1招爬樓梯降血糖、護血管，爬一層樓就很有效！高血糖是造成國人死亡的危險因子之冠，比起三高中的其他兩項：高血壓、高血脂都來得更加危險。人體能夠自產的活化AMPK能幫助肌肉消耗醣類。20分鐘有氧就能有效啟動。
2017-09-12
66855
適度活動降尿酸、趕走痛風！但這種運動小心反效果
適度活動降尿酸、趕走痛風！但這種運動小心反效果谷口敦夫：適度運動能夠消除肥胖、改善尿酸值，並預防高血壓。每天三十分鐘的有氧運動最適合尿酸值偏高的人，因過度激烈的無氧運動反而會產生普林，使尿酸值上升。
2017-09-07
137448
養出好身材：運動前1小時吃麵包、香蕉，結束喝豆漿
養出好身材：運動前1小時吃麵包、香蕉，結束喝豆漿【早安健康專欄／力康復健科診所物理治療師張高華】不管站起來、走路、彎腰，每一個動作，都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，...
2017-08-30
549398
室內有氧運動第一名，踏台輕鬆在家瘦腰臀
室內有氧運動第一名，踏台輕鬆在家瘦腰臀
2017-08-22
145948
踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！
踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！踏台運動藉由鍛鍊腹部、腰部、臀部、背部和大腿肌肉，有助提高代謝率、降低血壓、活化腦部、消除便秘，加上活動肩胛骨的動作，還能活化米色脂肪、矯正駝背問題。
2017-07-12
99215
體臭是代謝差、積毒素！3週改善體臭跟著汗博士這樣做
體臭是代謝差、積毒素！3週改善體臭跟著汗博士這樣做代謝能力變差、肝臟難以排毒時，代謝廢物就會隨著汗液排出而產生異味。改善體臭要少吃肉、多吃蔬果及發酵食品，每天有氧運動30分鐘改善排汗狀況。
2017-07-03
609639
研究：自行車通勤，癌症機率、死亡率都降40％以上
研究：自行車通勤，癌症機率、死亡率都降40％以上近年自行車風氣漸盛，英國醫學期刊一項研究指出，騎自行車通勤的人，心臟病和癌症的發病率、死亡率皆降低，能夠促進心血管健康，消除氧化壓力。
2017-07-03
76469
英研究：週末運動滿＿分鐘，預防心臟病、癌症也有效
英研究：週末運動滿＿分鐘，預防心臟病、癌症也有效每周假日運動時間滿150分鐘，降低死亡率的效果和每天運動30分鐘相等，證實每周進行一定運動量就有效果，且控制運動時間更能降低心臟負擔與心臟病機率。
2017-06-04
74526
融入氣功，消除腰痠、背痛的鍛鍊妙法
融入氣功，消除腰痠、背痛的鍛鍊妙法【李鳳山師父（梅門一氣流行創辦人）】氣功藉由呼吸帶動身體循環，老少咸宜、隨時補充元氣，沒有瘦身瓶頸期。坐著向後扭腰轉身，簡單的鍛鍊就能預防腰酸背痛
2017-05-24
19086
心臟衰弱，罹癌風險高4倍！3重點改善心臟衰竭
心臟衰弱，罹癌風險高4倍！3重點改善心臟衰竭心臟肌力強弱會影響到體內的養分輸送，心臟衰弱不只導致血液循環差、水腫，日本研究也發現心臟功能不良的病患罹癌風險是一般人的4倍，平時應減少飲酒和鹽分並進行有氧運動
2017-04-28
52027