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躺著能做的3個安神訓練法！整頓自律神經，閉上眼睛好睡到天明
對繁忙的民眾來說，透過好好地放鬆，可以整頓自律神經，讓自己一夜好眠，補足精力以面對隔日的挑戰。來看看日本專家怎麼訓練自己的自律神經，來讓自己閉上眼睛就入睡吧！
2022-04-26
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站5分鐘就學會的活腦呼吸法！別讓慢性缺氧引爆失智、失眠
2022-04-19
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助眠的修復瑜伽學起來！側攤屍式、嬰兒式，3動作幫助睡眠
經常練習瑜珈能大幅改善睡眠品質和整體健康，將身體重量完全交托給輔具支撐的溫和、具修復效果的體位法，會啟動副交感神經運作，幫助身心在睡前達到真正的放鬆。
2022-04-06
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最強骨盆修復瑜伽！瘦腿、消小腹還能助眠
日本瑜珈老師表示，入夜後進行「側角伸展式（Side seated angle pose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質。
2022-03-24
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解救媽媽手、手腕不過勞！太極前後移身，把全身筋膜力量用出來
2022-03-24
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頭部又緊又痛，休息再久都難解？2招按摩鬆筋膜、告別緊張型頭痛
在這些肌肉之中特別需要注意的是顳肌。由於顳肌與下巴的肌肉連動，不論是吃飯還是說話，活動的機會較多。長時間坐在辦公桌前工作或滑手機，使得姿勢不良，也會使顳肌疲勞。
2022-03-21
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脖子僵硬小心烏龜頸上身！教你一個動作放鬆頸椎不痠痛
肩頸僵硬是現代人的文明病，由於長時間使用電腦及手機，肩頸僵硬是許多上班族的職業病，嚴重的話甚至造成身體與頭部習慣性前傾的「烏龜頸症候群」。
2022-03-18
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為筋骨療傷、活絡脾胃！太極功法「起勢漂浮」打敗胃脹、胃食道逆流
緊繃時身體姿勢肩膀就會聳起來，呼吸變得短促，交感神經比較亢奮。而太極拳理論很重要的一點就是要放鬆。很多動作都可以幫助放鬆，最常見的功法就是「太極起勢」。
2022-03-02
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日名醫10年都這樣修正自律神經失調！慢走＋3行日記養回清淨心神
如果沒辦法一下子就進入太極拳或瑜伽的世界，天氣晴朗時出門散個步或超慢跑，輕鬆地活動身體也很好。
2022-02-28
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太極起勢＋運氣龜息功！中醫2招養心功法，鬆柔練筋、平衡自律神經
2022-02-28
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