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「慢跑」的搜尋結果
搜尋到 143 篇相關文章與影音
持之以恆的跑步法：第一週要天天跑，5分鐘也好
【運動不懈怠】開始跑步的第一個禮拜，天天出門吧！ 想要持之以恆地跑步，剛開始的第一週一定要「每天」出門跑一跑，就算只有５分鐘也好！養成運動習慣，之後要繼續就容易...
2015-04-15
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重心向前傾，跑得更快
【跑步撇步】身體向前傾，跑得更快～!('･∀･)b 周末閒閒，就動起來跑步吧！跑步的時候，讓身體順著重心向前傾，再踩下步伐，身體便會自然前進~跑步的速度也會更快...
2015-04-15
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以附近的便利商店當做起跑點
【暖身撇步】以住家附近的便利商店做為起跑點吧~！ 剛開始慢跑時，可以在出家門後先從健行開始，等走到附近的便利商店後，再開始慢跑。回程也以便利商店做為中繼站，悠閒...
2015-04-15
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傍晚最適合慢跑
【跑步好時機】 運動會使腦部釋放腦內啡，讓人心情愉快、感到興奮，因此，在睡前4-5小時跑步最適合，以免過度興奮反而造成失眠問題！ 傍晚天氣較涼爽又不怕曬黑，真的...
2015-04-15
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【無法停止的奔跑】害怕停下來，就失去了繼續的勇氣
【早安健康專欄／運動筆記】一個外表瘦弱的女孩拼盡全力衝過了一場1600米賽跑比賽的終點線，跌倒在等候終點的教練懷中，奔跑對於她來說是一場無法停止的戰役！ 18歲...
2015-03-20
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別再塞手指量鞋長！腳跟頂鞋跟、傍晚試穿，5招買到最適跑鞋
【早安健康專欄／運動筆記】該如何選擇一雙適合自己的跑鞋呢？這或許是跑步初學者最關心的問題之一，除了外觀，功能琳瑯滿目的跑鞋到底哪雙才適合自己？你當然可以慷慨地繳...
2015-03-06
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起床踩地腳跟好痛！腳筋發炎導致腳跟痛？醫師的足底筋膜發炎治療保健指南
腳底板痛是因為過度使用，穿高跟鞋也是原因之一，腳底板痛保健3要訣包含按摩、復健、訂做矯正鞋墊減少足部不當受力、發炎
2015-02-26
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保護腳踝不傷膝蓋！7技巧挑選慢跑鞋
【早安健康／尹雅楓】現代人健康意識抬頭，「慢跑」漸漸成為時下最流行的運動之一，也因為慢跑不會受到時間與地點等因素限制，加上各式各樣的主題路跑活動盛行，慢跑儼然成...
2015-01-28
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老是跑水泥地、柏油路 關節負擔大！7大場地評比
你平常都在那裡跑步呢？如果你是剛開始跑步的初學者，可能認為哪邊跑起來都差不多，其實不同的跑步場地，對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同，路面較硬，跑...
2015-01-09
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林義傑Ｘ張嘉哲Ｘ范逸臣跑步哲學：人生像馬拉松，選擇平路就看不到美景
村上春樹說：「我寫小說的很多方法，都是從跑步中學來的。」雖然以小說家聞名，但跑步的習慣也維持了超過 30 年以上，跑步是個很神奇的東西，即使辛苦疲累，但幾乎每個...
2014-11-27
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