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免吃藥改善失眠困擾！入睡速度提高2.25倍
免吃藥改善失眠困擾！入睡速度提高2.25倍失眠怎麼辦？透過反覆的讓筋肉緊張又放鬆，可提高副交感神經，讓身心都能獲得深沉的休息，是睡眠診所中也常讓失眠患者進行的一種治療。
2025-01-05
想睡就睡！醫揭五大晚安因子，安心吃、好入睡
想睡就睡！醫揭五大晚安因子，安心吃、好入睡善用多元複方的五大晚安因子幫助入睡，就像組隊打團體戰一樣，各種成分功效各司其職，輕鬆達到睡醒精神好的目標。
2024-12-31
換季容易喉嚨痛、咳嗽咳不停？10種天然食材清肺潤喉、抑制咳嗽！
換季容易喉嚨痛、咳嗽咳不停？10種天然食材清肺潤喉、抑制咳嗽！秋天氣候乾燥，喉嚨容易乾乾癢癢，特別是到了季節轉換的9月底10月初，相當容易出現咳嗽、喉嚨痛等問題。太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常覺得快要感冒了？
2024-12-22
擊退失眠，色胺酸、B群讓你好好睡！4道好眠食譜必收藏
擊退失眠，色胺酸、B群讓你好好睡！4道好眠食譜必收藏想要改善睡眠品質，除了可以調整生活方式與紓壓外，吃對食物也能幫助睡眠喔！
2024-12-16
天氣冷為什麼反而失眠睡不好？專家教5招找回好眠：改變吃飯時間就有效
天氣冷為什麼反而失眠睡不好？專家教5招找回好眠：改變吃飯時間就有效冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻也是失眠的好發季節，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！
2024-11-28
5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠
5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠本篇文章從「吃B群，補充體力」，這個觀點來討論，而B群針對於「酸痛與眼睛酸」等問題的幫助，我們將從「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸？」討論。
2024-11-16
睡前伸展換一夜好眠，安定自律神經這樣做
睡前伸展換一夜好眠，安定自律神經這樣做【早安健康／張維庭編譯】每天上班、家務兩頭忙，時時緊繃著神經，感覺連肌肉中都累積著壓力，全身痠痛僵硬？僵硬的肌肉會讓血管緊縮，讓血液循環變差，血液中的營養無法輸...
2024-11-09
失眠看過來！研究：穿襪子睡覺有助早點入眠，多睡32分鐘
失眠看過來！研究：穿襪子睡覺有助早點入眠，多睡32分鐘穿襪子睡覺的人睡著所花的時間平均少了7.5分鐘；而穿襪子睡覺的人睡眠時間也增加多了32分鐘，睡覺中途醒來的次數更少了7.5倍，大大提升了睡眠品質。
2024-10-26
補鎂放鬆血管、吃B群增加血清素！6大助眠營養素打造好眠餐桌
補鎂放鬆血管、吃B群增加血清素！6大助眠營養素打造好眠餐桌世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，睡眠質量不好深度不夠，今天要來分享六大超級好眠營養素的好眠密碼。
2024-10-13
醫師列天然助眠食物組合！「好睡好醒」食譜大公開
醫師列天然助眠食物組合！「好睡好醒」食譜大公開失眠會影響注意力，提高行車、通勤危險，日本名醫推薦一種菇類，搭配扇貝一起吃，透過這些食材中的助眠營養素來提高睡眠品質，幫助我們遠離失眠帶來的危險以及健康危害！
2024-10-03