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睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠
睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠【早安健康／張維庭編譯】雖然知道久坐對身體百害而無一利，工作性質卻一整天都得坐在電腦前，每天都覺得肌肉僵硬痠痛，再加上總是忍不住翹腳、姿勢不良，骨盆歪斜，導致下...
2016-08-30
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揪出8睡眠小偷！躺下就睡著的失眠逆轉術
揪出8睡眠小偷！躺下就睡著的失眠逆轉術常常無法一覺到天亮嗎？想改善睡眠品質卻又無從著手嗎？這篇文章將介紹如何開始改善睡眠，以及5種讓你每次睡覺都是熟睡的方法，讓我們一起依據《安眠，藥不要》作者柯琳‧...
2016-08-29
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調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠
調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠【早安健康／張維庭編譯】高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、時常出...
2016-08-11
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檸檬香蜂草茶抗老、緩過敏，這樣做簡單種植香蜂草
檸檬香蜂草茶抗老、緩過敏，這樣做簡單種植香蜂草檸檬香蜂草有哪些功效？檸檬香蜂草怎麼種？檸檬香蜂草除了薄荷香味，也有抗老、解除憂慮、抗過敏、助眠、幫助消化等效果，日本達人教您簡單種植檸檬香蜂草的方法。
2016-07-23
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睡前吃蜂蜜+OO，穩血糖提高睡眠品質
睡前吃蜂蜜+OO，穩血糖提高睡眠品質【早安健康／林昕潔整理編輯】能夠充分休息、恢復體力的睡眠，是身體健康的基本，荷爾蒙的正常運作、穩定血糖濃度、促進細胞再生等，都與睡眠有關。但是，失眠或是半夜容易...
2016-06-01
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身體喜歡你多吃纖維！黑豆、地瓜等全食物能助眠
身體喜歡你多吃纖維！黑豆、地瓜等全食物能助眠【早安健康／林昕潔整理編輯】有經驗的父母都知道，如果孩子吃了太多不健康的零食或點心，晚上要哄他們上床睡覺就會是艱鉅的任務，卻很少成年人會認為甜食對自己也有相同影...
2016-05-28
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規律有氧運動，讓人更快入睡、一覺到天亮！
規律有氧運動，讓人更快入睡、一覺到天亮！【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】規律的有氧運動(aerobic exercise)不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊(self-esteem)及自我...
2016-04-26
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長澤雅美也愛！安神助眠、抗老解痠痛的天然密技
長澤雅美也愛！安神助眠、抗老解痠痛的天然密技【早安健康／張維庭編譯】泡澡是消除一天的疲憊、提升身體血液循環，改善虛寒體質的好方法，有時雖然想添加入浴劑或是沐浴鹽，卻因為化學香精的氣味感到頭暈，甚至是起了過...
2016-04-02
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5人就有1人失眠！掌握3個關鍵5分鐘，順利夢周公
5人就有1人失眠！掌握3個關鍵5分鐘，順利夢周公【早安健康／林明慧編譯】根據2013年台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠盛行率為19.3％，平均每5人就有1人飽受失眠之苦！睡不著，儼然成為現代人新興的文明病。...
2016-04-02
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胡桃7大好處！治失眠、便祕、防代謝症候群
胡桃7大好處！治失眠、便祕、防代謝症候群胡桃7大好處！每天3顆治失眠便祕、防代謝症候群。胡桃是歐美自古以來常見堅果，近年由於對健康與美容好，還有助減肥等資訊的傳播，在日本引起注目，成為健康飲食話題
2016-03-28
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