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新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強
新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強美國馬里蘭州大學的研究發現，不同年齡性別的人增長肌肉的幅度不相上下，年輕女性進步還最多！還有許多研究發現，囚徒健身比透過器材的輔助有更好的效果。
2024-03-29
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早餐麵包配奶茶？地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」
早餐麵包配奶茶？地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」有助於肌肉合成的營養素，要怎麼吃才能真正補到肌肉上？要怎麼動才能效率增肌？請跟著專家這樣做，開始運動就能停止流失肌肉，不用三個月就可以擺脫肌少危機。
2024-03-29
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生理期減肥法3步驟燃脂神助攻！這「4杯」消水腫、排瘀血、不經痛
生理期減肥法3步驟燃脂神助攻！這「4杯」消水腫、排瘀血、不經痛
2024-03-29
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頭髮變白是壓力大？不要頭髮越來越白，劉博仁醫師教你幾招
頭髮變白是壓力大？不要頭髮越來越白，劉博仁醫師教你幾招頭髮變白有好幾個你不知道的秘密！長白髮的年紀其實與基因遺傳有關，而壓力倒未必就和白髮一定有關。要讓頭髮不要愈來愈白，要注意幾件事情：充分的抗氧化劑，包括維生素C
2024-03-29
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這樣吃改善胃酸逆流，瘦6公斤、體力也變好
這樣吃改善胃酸逆流，瘦6公斤、體力也變好改善胃食道逆流怎麼吃？低酸飲食法有助修復受損的食道組織，改善胃食道逆流症狀甚至幫助減重、降低壞膽固醇及免疫疾病，只要避免激發酸性的食物、選用酸鹼值較高的食物即可
2024-03-29
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早餐想補蛋白質不只能吃蛋！喝黑豆牛奶養肌控糖還能顧胃
早餐想補蛋白質不只能吃蛋！喝黑豆牛奶養肌控糖還能顧胃年紀增加，肌肉不斷減少，提高跌倒骨折風險，日本健康科學教授推薦，透過一道美味的「黑豆牛奶」當早餐，就能補充蛋白質、補鈣，幫助我們步入中老年也能維持良好活動力！
2024-03-29
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椎間盤突出亂伸展＝狂虐腰椎！專家教正確弓箭步伸展鬆開梨狀肌
椎間盤突出亂伸展＝狂虐腰椎！專家教正確弓箭步伸展鬆開梨狀肌「梨狀肌症候群」指的是因久坐、錯誤姿勢，導致腰部或臀部疼痛、腳麻等症狀，相對於許多患者會被建議不應該伸展梨狀肌，韓國神經外科醫師表示，關鍵其實在姿勢正確與否。
2024-03-29
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脹氣、胃酸逆流？自我檢查腸道筋膜是不是失衡了！
脹氣、胃酸逆流？自我檢查腸道筋膜是不是失衡了！筋膜就像是膠帶，將各個器官連結起來，並允許胃腸蠕動與承受身體做的動作，若胃部肌肉或維持位置的筋膜緊繃到像是綁了一圈橡皮筋，這時筋膜就會影響胃部的消化功能。
2024-03-29
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排毒排廢、消浮腫！超簡單脖頸淋巴按摩，1個嘴型改善鬆弛雙下巴
排毒排廢、消浮腫！超簡單脖頸淋巴按摩，1個嘴型改善鬆弛雙下巴每天早上起床，總覺得臉部暗沉浮腫，看起來很沒精神？臉部容易水腫的人，不只是美觀上的問題，也代表著老廢棄物無法順利排出，因此容易長痘痘，不良的狀態持續久了
2024-03-29
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寶林案檢驗發現米酵菌酸！醫揭4禍患！米酵菌酸中毒症狀、如何預防？哪些食物有？
寶林案檢驗發現米酵菌酸！醫揭4禍患！米酵菌酸中毒症狀、如何預防？哪些食物有？寶林茶室食安疑雲越演越烈，衛福部專家討論，「米酵菌酸」釀禍可能性高！究竟米酵菌酸是什麼？該毒素如何產生？中毒又會出現哪些症狀呢？
2024-03-29
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