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瑜珈輕冥想「一點凝視法」讓大腦休息，還可消除眼睛疲勞

瑜珈輕冥想「一點凝視法」讓大腦休息，還可消除眼睛疲勞【早安健康／張維庭編譯】瑜珈的「一點凝視法」就如名字所述，是直盯著一個點看的冥想法，只要集中在一個點，就能消除眼睛疲勞、緩解焦慮，並有讓身體放鬆的效果。

2016-09-30

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3天就有效果！正念冥想，抗壓還能抗發炎

3天就有效果！正念冥想，抗壓還能抗發炎【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】近年來許多報導指稱正念冥想(mindfulness meditation)有助於減少壓力、增加幸福感，並降低多種疾病罹...

2016-05-25

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7招超簡單基礎瑜珈動作，緩解肩頸僵硬、自癒身心

7招超簡單基礎瑜珈動作，緩解肩頸僵硬、自癒身心【早安健康／翁浩雯編譯】瑜珈在台灣流行許久，是否曾想過嘗試，卻遲遲沒有行動呢？美國健身運動網站《Daily Burn》提供7種最基礎的瑜珈動作，讓你也可以在家試...

2015-09-03

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15分鐘輕冥想，隨時隨地放輕鬆

15分鐘輕冥想，隨時隨地放輕鬆如何放鬆、消除壓力？每天花15分鐘進行輕冥想就能消除疲憊，也可以在起床、散步、做家事時冥想，都有助於釋放壓力。

2014-01-25

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