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防止老年痴呆的腳趾體操
防止老年痴呆的腳趾體操在寒冬中總是冷冰冰的腳趾，每次想睡覺總得等腳暖起來才睡得著，是很多長者的困擾；主要是因為足部位於四肢末梢，血液循環不易而造成。台灣第一位女中醫師莊淑旂表示，若可...
2014-02-15
不疲勞工作術（1）：輕重緩急四象限，忙碌中依然優雅
不疲勞工作術（1）：輕重緩急四象限，忙碌中依然優雅每一個人，都在同時間扮演不同的角色，例如是人妻、是人母，也是一位主管。每多一種身分，就會多一些代辦事項，可支配的時間卻不會隨之增加。有些人整天忙得團團轉，做事卻...
2014-02-02
增加記憶力？來個「腦散步」吧！
增加記憶力？來個「腦散步」吧！你已經習慣每天散步了嗎？是否感受到散步帶給你的愉悅感呢？如果厭倦一成不變的走路方式，那麼在散步時，不妨來點小變化，像是抬起大步快走、記算途中所看到的數字等。 以...
2014-01-31
不疲勞工作術（2）：把握工作黃金時段，效率最好
不疲勞工作術（2）：把握工作黃金時段，效率最好當我們釐清工作順序後，提升工作效能，是接下來要完成的任務。日本時間管理顧問松本幸夫建議，找出工作品質及產量最高的黃金時段，並將最重要的工作集中在此區段進行，必然...
2014-01-29
精神好、恢復快，熬夜不累的7大對策
精神好、恢復快，熬夜不累的7大對策不管是中醫或西醫，都告訴我們不要熬夜，並指出熬夜帶來的種種害處。 但是，我們總有不得不緊急挑燈夜戰的時候，例如趕報告、臨時接獲明天必須向客戶簡報等情況。 當我們...
2014-01-28
日本醫生提醒：這3種人容易感到疲勞
日本醫生提醒：這3種人容易感到疲勞疲勞是現代人的文明病，明明身體沒有什麼病痛，卻整日無精打采，長期下來甚至影響生活作息。 《「疲れない！」技術》(暫譯：不會累的技術)作者西多昌規是日本醫學博士、...
2014-01-27
15分鐘輕冥想，隨時隨地放輕鬆
15分鐘輕冥想，隨時隨地放輕鬆如何放鬆、消除壓力？每天花15分鐘進行輕冥想就能消除疲憊，也可以在起床、散步、做家事時冥想，都有助於釋放壓力。
2014-01-25
疲勞退散！3招高效率午休法
疲勞退散！3招高效率午休法晨光閃耀，身體卻抗拒醒來。好不容易拖著腳步到達公司，正要開始處理公事，疲勞便一陣陣襲來。回家本想好好睡一覺，無奈翻來覆去，怎樣都睡不著…難道真要這樣日復一日，陷...
2014-01-24
重整自律神經 從「放棄」開始
重整自律神經 從「放棄」開始當有煩惱或擔心的事情時，一直鑽牛角尖往負面的方向想，而無法專注於眼前的學業或工作，這對壓力大的現代人來說稀鬆平常。 別以為只是短暫的低潮，這時你的自律神經或許已...
2013-12-24
醫學博士親身實證：活化腦部的工作環境整理術
醫學博士親身實證：活化腦部的工作環境整理術「怎麼每天都被工作追著跑！？」相信這是不少上班族的心聲吧！明明已經提前規劃進度，也確實按表操課，工作的效率及成果卻不盡人意。米山公啟指出，工作效率高的關鍵，其實...
2013-12-03