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張孝全曾胖到快100kg？燃脂運動＋選對4種食物狠甩19kg！
現年38歲的張孝全已出道20多年，近年戲劇作品繁多，且也毫不吝嗇為戲增胖、減重，並展現結實的肌肉線條。張孝全表示，他會藉由健身和飲食瘦身，瘦身時與其說是控制飲食
2022-11-03
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髖關節不平衡，膝蓋跟著痛！2動作練對肌肉減輕膝關節負擔
說到膕旁內肌偷懶，會發生什麼事呢？膝蓋後側的肌肉支撐力會變差，位於膝蓋前側的肌肉就必須過度勞動，以支撐膝蓋。而因為拉扯到這些肌肉，膝蓋的前側及外側還會感到疼痛
2022-10-14
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改善腰痛成因，你不可不知的臀肌訓練術！
臀部肌肉如同全身的引擎部位，擁有強壯的臀部肌肉，不僅能幫助運動能力的提升，同時能穩定骨盆，避免下背部代償效應的發生，進而減緩腰背壓力。
2022-10-14
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「乖乖虎」蘇有朋經典組曲掀回憶殺！瑜伽、O嘴操養成48歲不老容顏
前小虎隊成員「乖乖虎」蘇有朋，近日在陸綜《披荊斬棘的哥哥2》中獻唱經典歌曲《愛》、《紅蜻蜓》，掀起大家童年回憶殺，甚至當場唱哭同樣參加節目的潘瑋柏。
2022-09-01
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80歲臥床爺爺3個月能走路！1分鐘「掃黑健康操」練回臀腿肌力
有位臥床而無法自行翻身的七十多歲男性，經過運動指導實行鍛鍊腰大肌（髖關節周圍的肌肉）的伸展操後，逐漸恢復肌力，約一個月後就能自行翻身了。
2022-08-11
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瘦肚子不用再靠仰臥起坐，更輕鬆的腹肌鍛鍊3回合瘦出S腰！
一般若想要鍛鍊腹肌，相信不少民眾第一反應便是透過仰臥起坐等「收縮」腹肌的運動吧？事實上，日本專家、教練指出，透過伸展的方式，也能輕鬆鍛鍊腹肌，打造腹肌的銳利線條
2022-07-22
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李艷秋運動養成心法！退休後重訓、增肌力，壞膽固醇130降到87
退休後我天天運動、練重訓，對現在生活最滿意的是，我能掌控自己想要過什麼樣的日子，不再被任何事牽著鼻子走。
2022-07-05
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明星教練健身餐必備3食物！增肌減脂懶人食譜大公開
運動、飲食雙管齊下是增肌減脂不變的策略。自製健身餐也是非常好的選擇，透過購買食材、掌握分量、自行烹煮，當中可以更加認識各類食物的營養價值與自身需要的食材比例。
2022-07-05
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打穩「肌」礎！醫師教你理想體態「這樣練」
告訴你在追求心中完美體態之前，應該要先建立健身的正確觀念，才不會努力運動後，不但脂肪沒少，還減掉了肌肉。要達到「增肌・減脂」的效果，就要先認識自己的身體和肌肉。
2022-07-05
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60秒肌力訓練！單車式捲腹這樣做，超高效率鍛鍊核心！
核心肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。其中，單車式捲腹（Bicycle crunch），能將核心鍛鍊加以變化，雖然更艱難但也更有趣。
2022-07-01
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