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65歲舉步維艱？4個動作保住骨本護腰椎，跟膝關節退化說掰掰
放鬆的肌肉需要透過自己的復健動作與重訓，將已鬆的肌肉練回原有的彈性，也就是收縮伸展自如的肌肉，才能真正地保住骨本，也就是骨骼的正位。
2020-05-05
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肩背緊繃讓肺第一個生病！這樣擴胸拍拍手，自然解放疼痛
只要鬆緩緊繃的肌肉，並且執行讓身體展開的運動，自然而然就能消除痛症。
2020-04-27
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瘦15kg減重專家：每天必做肩胛骨伸展消贅肉、激活減肥細胞
2020-04-13
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背部變寬是肌肉衰弱警訊！從躺著鍛鍊背肌開始找回肌力
長時間盯著電腦螢幕坐著，使得全身的肌肉、尤其是背部的肌肉因為持續不動而容易變得僵硬、血液循環也開始不順暢。這是一個身體警訊：警告你的體幹核心肌力已經開始變弱。
2020-04-04
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跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知
髂脛束症候群常見於長距離的跑者或自行車選手，這是因為在過量運動下使得髂脛束的張力過大，造成髂脛束與股骨間富含神經與血管的軟組織受壓迫而產生疼痛...
2020-03-22
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腳一抽筋就痛好幾個小時？日常3個伸展減緩腿部抽筋疼痛
腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等。
2020-03-15
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腳趾猜拳、弓起腳底強化腳底力量，緩解拇趾外翻、扁平足！
目前的研究對於拇趾外翻的成因機轉仍不清楚，一般認為可能與遺傳、穿著不適合的鞋有關。而功能性扁平足（或稱為旋前足）也容易與拇趾外翻合併發生。
2020-03-08
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柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08
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一分鐘降血壓操！這樣運動，比每天走8千步還有效
「一分鐘降血壓操」是藉由肌肉的收縮，有效刺激一氧化氮分泌量的伸展操，肌肉一收縮，血管就會受到擠壓（阻力），當血管一擴張，原本受阻塞的血液就會變得流暢...
2020-03-04
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血液循環瞬間變好、改善痠痛！每天只要1分鐘就能找回柔軟度
通常做伸展運動時，都需要搭配好幾種動作，也會花上較多的時間，本書所介紹的「下犬式伸展」每天只要做一分鐘就OK。每天持續練習，慢慢就能找回全身的柔軟度。
2020-02-17
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