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「久坐」的搜尋結果
搜尋到 196 篇相關文章與影音
老坐著盯螢幕？一定要試試這組動作，降眼壓解痠痛
【早安健康精選書摘】人類存在幾千年，可不是終日坐在電腦前打字的。我們的身體還在適應坐姿的壓力，還在習慣一個星期幾乎每天從早到晚盯著螢幕的壓力，還在習慣手指頭每天...
2015-05-07
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坐著也能做！椅子瑜伽減輕痠痛又提神
【早安健康精選書摘】當你目光開始呆滯、血氣開始往下半身淤積、而且背也開始因為趴在鍵盤上而隱隱作痛時，做這個連續式正是時候。給自己一個短暫的瑜伽空檔可以讓你回神醒...
2015-04-29
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久坐小腹凸精神差？一個動作就能練核心趕跑睡意
【早安健康／邱士懿編譯】在冗長的開會中無法動彈，以致於終於支撐不住，被睡意擊垮了嗎？ 針對上班族開會、辦公時睡意來襲卻不能及時起身走動的狀況，日本的坪田聡醫師提...
2015-04-24
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【上半身10秒扭腰運動】柔軟肩胛骨瘦小腹，肩膀酸痛不再來！
【早安健康／林芳羽編譯】熟悉了上扭轉與下扭轉之後，可以試試「擴胸橫扭轉」跟「伸手斜扭轉」，讓腹部進一步伸展，進一步改善肩膀酸痛。 日本健身與生活顧問Shieca...
2015-01-29
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必看！不運動的死亡率竟然與抽菸一樣
【早安健康專欄／營養共筆】一個新的研究顯示：活動量不夠對健康造成的風險與抽菸一樣，這個研究發表於The Lancet，2008年世界上估計有530萬人死於不運動...
2015-01-16
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每日喝1.5~2杯牛奶，遠離骨質疏鬆
早餐會喝牛奶嗎？ 長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動的人，很可能是骨質疏鬆的高危險群！骨質疏鬆因早期無明顯症狀，常容易被忽略。 每天喝1.5-2杯低脂乳品，遠離...
2014-12-12
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一天工作8小時的上班族，講電話時起身走動，可多消耗100大卡
上班族整天都坐著嗎？ (★'A'!) 如果一天八小時的上班時間之中，可以找機會在辦公室周圍走走，就可以多消耗100大卡！ 趁講手機時起身走走吧～ヽ(´∀｀●)ノ...
2014-12-09
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8個坐在桌前也可以維持窈窕的簡易動作
你一整天要坐在桌前幾個小時？打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌？那就得要小心是不是動的不夠。 並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎...
2014-12-05
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久坐沙發，當心骨盆傾斜、背肌彎曲
久坐沙發，小心骨盆傾斜、背肌彎曲！∑(´Дン)ノ 坐在柔軟的沙發或墊子裡雖然很舒服，但這姿勢容易造成骨盆傾斜、背肌彎曲。喜歡長時間窩在沙發上的人，要特別小心。 ...
2014-12-01
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久坐易便秘，走路20分鐘可預防
坐久了，容易便秘！ 不少上班族，一坐就是一整天，坐久了，不但容易駝背，還會讓結腸下垂。 腸胃擠成一團，少了蠕動的空間，新陳代謝會變慢。振興醫院物理治療師陳子敬建...
2014-11-25
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