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搜尋到 196 篇相關文章與影音
台大醫師的高效自癒術：5個方法再也不欠睡眠債
明明很累卻睡不著？白天久坐少活動、經常恍神少動腦，都會讓大腦和身體不夠疲累而不想睡，醫師建議簡單運動、讀書、開車、學外語都能幫助睡眠，還能預防大腦老化。
2019-03-14
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久坐傷腰！整骨院院長：學會這動作1分鐘預防腰痛
位於腹部兩側的腹斜肌，擔當著維繫身體平衡的重責大任，若是久坐、姿勢不良，容易造成腹斜肌僵硬，引起腰痛。日本整骨院院長推薦，久坐後這樣簡單伸展，就可能預防腰痛！
2019-01-17
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大步走到老！推牆15秒練髂腰肌遠離腰痛
肌肉失去柔軟度不僅會影響身體的平衡感與活動力，更可能增加腰部負擔、引起疼痛，甚至容易跌倒，日本整形外科醫師建議，平時推推牆、鍛鍊髂腰肌，幫助預防腰痠背痛！
2019-01-06
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腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！
2018-08-27
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減肥不吃飯？營養師解惑：這樣吃更健康
全穀雜糧類對身體代謝是更好的，然而白飯、白麵等精緻澱粉，真的這麼差嗎？如果為了追求苗條和健康，外食族因為選擇太少卻無法正常飲食，後續引發的問題反而是更大的！
2018-07-28
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想擁有健康人生？比起體重，你更應「在意」這個數值！
如何降低體脂肪？除了養成運動習慣，及改善日常飲食選擇少澱粉、低脂肪的食品外，不妨多多攝取藤黃果萃取物，不僅能促進新陳代謝，更有助調節生理機能、不易形成體脂肪。
2018-06-28
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坐骨神經痛怎麼辦？2組動作有效舒緩｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
坐骨神經痛真惱人！腿麻、屁股痛，站也不是、坐也不是。現代人久坐、維持同一姿勢工作是常態，你也有坐骨神經痛嗎？
2018-05-16
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深層靜脈栓塞：沒事多活動！嚴重血栓恐引發肺栓塞
不僅上班族可能發生深層靜脈栓塞，教師、餐飲服務、專櫃人員等，其實都有可能發生，關鍵在於「身體沒有活動」，在靜脈裡血液開始凝結成了血栓。
2018-05-13
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久坐險致命？預防經濟艙症候群，名醫：深呼吸有用
經濟艙症候群原因是長時間待在狹小空間、缺乏活動，導致血液黏稠度增加，而引起血液循環不佳、回流不順，雙下肢靜脈血液淤積形成血栓，醫學上也稱為深層靜脈血栓症
2018-04-28
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屁股練好走到老！40秒腳趾運動遠離坐骨神經痛
臀部不只是身材曲線的一部分，臀部的肌肉是否強壯更與坐骨神經痛和行走能力有關！日本臀部運動專家教您簡單腳趾運動，輕鬆鍛鍊臀部、預防坐骨神經痛，走路更輕鬆！
2018-03-22
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