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「高纖」的搜尋結果

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吃完飯小腹凸很胖？減重排便靠它！9種高纖蔬菜拒當小腹人
吃完飯小腹凸很胖？減重排便靠它！9種高纖蔬菜拒當小腹人營養師常常說要補充膳食纖維，膳食纖維究竟是什麼？膳食纖維也是碳水化合物的一種，但它熱量比澱粉類低。同時是腸道好菌的食物來源，膳食纖維在蔬菜及水果中可以攝取得到。
2026-01-10
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早餐吃高蛋白還是高纖好？專家教「神級雙效餐」養腸道好菌瘦更快
早餐吃高蛋白還是高纖好？專家教「神級雙效餐」養腸道好菌瘦更快早餐吃蛋白質或纖維好？呂美寶營養師分享 2026 最新研究：高蛋白早餐能增加飽足感、控制食慾；高纖早餐則勝在減重成效、養出好腸道菌，建議兩者兼顧才更健康。
2026-06-01
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營養師早餐最推這3樣，營養充足、瘦身養顏消水腫！
營養師早餐最推這3樣，營養充足、瘦身養顏消水腫！高纖豆漿除了含有膳食纖維外，還有豐富的好吸收的植物性蛋白質、少許人體需要的脂肪、大豆異黃酮及卵磷脂。
2017-09-05
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發癢、蕁麻疹、皮膚腫...多吃這食物反轉食物過敏
發癢、蕁麻疹、皮膚腫...多吃這食物反轉食物過敏【早安健康／林昕潔整理編輯】蝦蟹、芒果等美食當前，卻有許多人因為食物過敏會引起發癢、皮膚紅疹等症狀，而只能看著美食流口水。不過，只要稍微改變飲食習慣，或許就能減...
2016-09-06
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防癌不用花大錢買保健品，研究告訴你吃什麼可以降乳癌風險
防癌不用花大錢買保健品，研究告訴你吃什麼可以降乳癌風險高纖維的食物攝取確實可以減少乳癌的發生，而最近的研究指出攝取纖維能防治什麼類型的乳癌。研究後發現，攝取高纖維，能降低44％ER-/PR-型乳癌。
2020-07-07
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乳癌病人治療後的飲食養身之道–減重＋減脂
乳癌病人治療後的飲食養身之道–減重＋減脂乳癌為台灣女性好發癌症排名第一位。死亡率第四位。亞洲婦女好發年齡以45-49歲 之間發生率最高，其次為50-64歲。
2022-01-08
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便祕脹氣好難受？掌握排便黃金時間，這樣吃讓脹氣成為過去式
便祕脹氣好難受？掌握排便黃金時間，這樣吃讓脹氣成為過去式便祕型腹脹的腹部都隆起，像石頭一樣硬，排便後會略好一點，但也不會完全扁下去。通常還伴隨著下腹部的痛感，餐後更明顯，特別是高脂肪高纖維以及份量大的食物之後。
2019-08-13
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運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉
運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉運動後該吃什麼？醫師建議如果想加速肌肉復原或增加肌肉，可以喝飲料、吃餅乾或麵包補充快速消化吸收的醣類，如果想要減脂，最好選擇高纖蔬果。
2018-07-20
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減肥「多吃5食物」才不容易胖！不只蔬菜水果，醫認證這些會飽又控糖
減肥「多吃5食物」才不容易胖！不只蔬菜水果，醫認證這些會飽又控糖控制體重可以吃什麼？醫師分析，高膳食纖維的飲食更有助體重管理、預防肥胖！並提供5大類常見高膳食纖維食材供民眾參考，選對食物也能吃得開心又健康！
2024-09-03
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健身飲控必知！運動後黃金30分鐘「豆漿關鍵」營養術
健身飲控必知！運動後黃金30分鐘「豆漿關鍵」營養術運動營養師楊承樺建議，「統一陽光無加糖高纖豆漿」可以改搭配水煮蛋、優格、里肌肉、水煮牛肉，就是一頓豐盛、變化度高的優質蛋白質早餐，增加飲食控制的持久力。
2023-08-21
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