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O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！
O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！O型腿不僅是美觀問題，長期維持不正確習慣或姿勢，會導致膝蓋軟骨容易磨損、膝蓋疼痛，甚至提早面臨膝關節退化。經檢測發現有O型腿後，可以做矯正O型腿的拉筋運動改善。
2017-04-23
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燙青菜、味噌湯多加這一樣，降血壓又能防骨鬆！
燙青菜、味噌湯多加這一樣，降血壓又能防骨鬆！日本知名管理營養士小山浩子研發的「乳和食」，將牛奶當作高湯、混合調味料加入料理中，既能減少鹽量、防高血壓，又能大幅提高料理的鈣質含量，牛奶還能防飯後血糖上升
2017-04-20
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限醣、每天運動竟也會動脈硬化！喝這杯控膽固醇能預防
限醣、每天運動竟也會動脈硬化！喝這杯控膽固醇能預防限醣飲食被認為具有瘦身、抗癌等好處，但是近日卻陸續發現限醣飲食可能導致動脈硬化的案例。除了攝取抗氧化的食物，烏龍茶的兒茶素也能控制膽固醇合成量、降低動脈硬化風險
2017-04-19
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轉轉腰、扭扭骨盆，30秒改善頸椎僵直
轉轉腰、扭扭骨盆，30秒改善頸椎僵直脖子像烏龜般往前伸，是導致頸椎僵直最糟糕的姿勢，還會引發肩膀酸痛、頸部僵硬、頭痛等問題。收下巴、左右扭轉腰部伸展脊椎、扭動骨盆都能幫助改善頸椎僵直
2017-04-15
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少吃多動？大錯特錯！肥胖未必是因為吃太多
少吃多動？大錯特錯！肥胖未必是因為吃太多【盧．舒勒、艾爾文．科斯葛羅夫（健身教練）】肥胖問題未必出自過量飲食，運動量不足很可能才是主要原因。因為當訓練得愈多，食量就會愈大，基礎代謝率愈高，就愈容易餓
2017-04-07
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往前伸展雙手深呼吸，改善虎背熊腰、自律神經不失調
往前伸展雙手深呼吸，改善虎背熊腰、自律神經不失調圓肩不僅是背部拱成圓弧狀的駝背，會壓迫到呼吸的幫浦，還會造成自律神經失調、血液循環不良，以及下半身的水腫問題！透過拱起背部的伸展動作，可以改善姿勢不良、淺呼吸
2017-04-05
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跪著側點20下，改善肩頸腰痛，讓臀部不變寬不下垂
跪著側點20下，改善肩頸腰痛，讓臀部不變寬不下垂臀部的肌肉僵硬會影響到下半身循環、造成骨盤歪斜以及腰痛等等問題，讓日本掀起了一陣臀部運動風潮。每天左右各10下，能夠放鬆僵硬肌肉，又具有美臀的效果！
2017-03-30
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按按耳朵6穴位，改善畏寒、浮腫還能瘦身燃脂！
按按耳朵6穴位，改善畏寒、浮腫還能瘦身燃脂！【唐金梅】自律神經與荷爾蒙息息相關，荷爾蒙分泌失衡，就會連帶影響自律神經也跟著失調。按摩耳朵穴道可調整荷爾蒙，有效改善手腳冰冷，還可以瘦身減肥
2017-03-29
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為什麼運動了還都不瘦？做對這5點＋2招開始全身燃脂
為什麼運動了還都不瘦？做對這5點＋2招開始全身燃脂【早安健康／金皗原】運動一陣子了，為什麼還不瘦？有運動但體重反而增加，有時候可能是肌肉量上升。有效瘦身還要記得伸展、換不同運動、注意飲食等
2017-03-25
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瑜伽抗力球，全方位雕塑你的完美S曲線
瑜伽抗力球，全方位雕塑你的完美S曲線試著算算，自己一天究竟「坐」了多久？上班一整天，在辦公室待了超過8小時，回到家中又窩在沙發玩手機……。小心！久坐除了使下肢肌肉孱弱外，不正確的姿勢更會長期壓迫特...
2017-03-25
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