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骨盆底肌沾黏讓你經痛、漏尿！一天2招調整術，提升2萬次內臟按摩功效
首先，對女性而言，骨盆與常見的婦女病有關，是相當重要部位。骨盆底肌群出現的沾黏症狀，導致血管和神經受到束縛，造成血液循不良，若置之不理骨盆附近的狀況，身體宛如提
2023-03-15
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打噴嚏就漏尿、放屁，小心骨盆底肌鬆弛！醫師：40歲起這樣做，健康30年
停經前後大幅增加的困擾統稱為「老年性陰道炎」，並且被認為是「老化的必然現象」。如今以「更年期生殖泌尿症候群」(GSM)的全新概念作為總稱。
2023-01-19
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小腹凸不是吃多竟是子宮脫垂！1招跪坐扭腰正骨盆瘦小腹
下半身肥胖、小腹凸出都可能與骨盆歪斜有關！駝背或蹺腳容易造成骨盆歪斜，引起下半身肥胖、骨盆周邊肌肉失去彈性導致子宮脫垂問題，矯正骨盆歪斜的轉腰動作有助瘦小腹。
2023-01-10
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訓練骨盆底肌改善漏尿！瑜伽4動作躺著、深蹲天天練到位
中老年女性尿失禁的盛行率很高，大概2到4成。生產後的女性，後續併發應力性尿失禁的比例較高。應力性尿失禁指的是出力時會伴隨漏尿，包括提重物、打噴嚏、咳嗽、大笑
2022-12-15
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骨盆歪，筋膜纏住血管致中風罹癌！2組醫學瑜珈正骨盆、膝痛也不見
2022-12-05
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老是頻尿、尿不乾淨？1招健走＋深蹲，訓練膀胱與骨盆底肌有效改善
總感覺尿不乾淨又或每天要去8次廁所嗎？這些都可能是膀胱周遭肌肉衰弱的徵兆。日本專家指出，多數60歲以上民眾都抱有泌尿煩惱，可透過日常簡單的訓練就可預防並改善。
2022-11-19
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小腹凸凸竟是骨盆前傾害的！這招躺著抬腿避免內臟移位
骨盆前傾是指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常地生理前凸，導致小腹凸、臀部橫向發展、腰酸背痛、影響內臟機能等問題。藉由伸展鍛鍊腹肌與膕繩肌，能夠矯正骨盆前傾問題。
2022-10-30
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夜間頻尿登日本人泌尿困擾NO.1！深蹲、鍛鍊骨盆底肌3對策解救
夜尿看似再尋常不過，實際上卻對諸多中高齡民眾造成巨大煩惱，若要改善，除了睡前水分攝取量外，日本專家表示傍晚運動、深蹲，甚至鍛鍊骨盆底肌都是解方。
2022-10-20
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骨盆不同高，讓人變胖、代謝差！睡前這樣做矯正
【早安健康／張維庭編譯】翹腳、背包包以及姿勢不良等等動作，會導致我們的骨盆產生歪斜，造成疼痛、代謝降低以及肥胖等等問題，透過簡單瑜珈動作，輕鬆改善骨盆歪斜！
2022-09-20
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睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
【早安健康／張維庭編譯】時常需要久坐的上班族，普遍都有血液循環不良的問題；如果姿勢不良、缺乏運動，體態歪斜就會讓情況更加惡化，甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。...
2022-09-13
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