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不生病的體質養生法:五型體質決定你生什麼病
太燥熱的人需要降火氣、怕冷的人需要做好保暖,太容易緊張焦慮的人則需要安定心神。體質雖然有與生俱來的特質,但它反應的是當下身體的狀態,可藉由調整並取得平衡。
2021-07-29
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待在家吃養生餐卻中毒!譚敦慈:小心這些蔬菜都有天然毒素
在疫情期間該如何安心吃?飲食上又有什麼需要特別留心的原則?民眾的安心指標譚敦慈老師一次告訴你。
2021-07-13
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防失智的麥得飲食怎麼吃?一張表看懂整週菜單遠離阿茲海默症
麥得飲食其實結合兩種飲食方式:地中海飲食和得舒飲食。第二章討論的地中海飲食我們已經很熟悉,但在這裡的重點是減少飽和脂肪和紅肉的攝取,以及增加健康的油脂。
2021-05-31
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吃膩雞胸肉?「最強白肉」火雞肉更低脂、高蛋白,富含B群
火雞肉對台灣人的意義大概僅止於節日美食或火雞肉飯等小吃,其實火雞肉值得更多重視;火雞肉的蛋白質含量比一般的雞更多、且脂肪更少,堪稱「最強白肉」。
2020-12-25
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把身體毒素清乾淨!吃對6種營養素,遠離老化、癌症、心血管病
攝取均衡營養是延續生命的重要工作,只要每天正常、規律地吃,並攝取多種營養素,自然可以維持基本的身體健康,營養學專家謝明哲教授介紹大家以下食材,多多攝取能幫助毒素...
2020-10-10
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耳鳴重聽也可能是營養不足!醫師推4類食物補鋅養護聽力
耳鳴、重聽除了耳朵生病之外,竟也有可能是單純缺乏營養引起,日本耳鼻咽喉科醫師的推薦,多吃富含鋅的食材,也許就能改善重聽與耳鳴問題!
2020-10-10
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甩掉18公斤的無痛減醣法!間歇斷食配6招瘦一輩子不復胖
將飲食習慣視為自然而非必然!低醣是因為感受身心舒適,低醣是因為選擇而非不得不!該有的彈性、空間、容許度都要有,生活化而非枷鎖化。
2020-08-16
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維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位
維生素C可說能見度最高的營養素之一,雖然維生素C好處多多,但並不代表它能多吃,吃太多維生素C仍有一些壞處,如腹瀉、結石等。攝取維生素C也需要一些小技巧。
2020-08-08
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早午晚餐這樣吃,穩定血壓降血脂、保護血管不生銹!
營養又能降血壓的方法,早餐要多樣化,午餐以五穀為主搭配大量蔬菜與適量蛋白質,晚餐清淡少鹽少油,利用涼拌菜增加營養攝取。
2020-07-03
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超勵志增肌減脂三餐實作菜單!一次完成6份餐點備餐教學大公開
三個月後,即便數據沒有驚人的進步成果,但體態有了巨幅的改變!整體的脂肪量減了很多,體態也因為增肌的關係更挺更好看了,令人在意的臀部,也慢慢地提起、朝向翹臀前進!
2020-06-21
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