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吃完正餐還嘴饞？醫揪「這營養」吃太少害你胖！3招穩食慾不亂吃
吃完正餐還嘴饞？醫揪「這營養」吃太少害你胖！3招穩食慾不亂吃總是嘴饞想吃雞排鹹食？減重專科范亞萱醫師指出可能是蛋白質攝取不足引發「蛋白質槓桿假說」。本文解析 211 餐盤、正確進食順序與聰明替代食材，教您輕鬆穩住食慾。
2026-07-30
30多歲、外表瘦竟得三高？年輕人三高標準、逆轉方法與看診指南
30多歲、外表瘦竟得三高？年輕人三高標準、逆轉方法與看診指南年輕人也會得三高！三高年輕化多是內臟脂肪與不良作息惹禍，早安健康整理最新健檢紅字判讀標準與生活對策，教你透過正確飲食與落實規律運動，告別內臟脂肪，找回健康體質。
2026-07-30
更年期三高風險升高？雌激素下降、內臟脂肪增，4招保護心血管
更年期三高風險升高？雌激素下降、內臟脂肪增，4招保護心血管更年期膽固醇與血壓突然升高？解析雌激素減少如何影響內臟脂肪與血管彈性。別把極度疲倦與頭暈全歸因更年期！區分更年期症狀與急診心血管警訊。
2026-07-29
50歲後女性三高管理提案！腰圍、骨質與肌力兼顧就靠它
50歲後女性三高管理提案！腰圍、骨質與肌力兼顧就靠它50歲後體重沒變三高卻紅字？解析熟齡女性腰圍80公分關卡與護心保肌運動餐盤，針對熟齡女性睡眠與壓力，提供漸進式有氧與阻力運動建議。
2026-07-29
腸胃差當心骨質疏鬆！中醫揭「強骨2步驟」鈣質才好吸收
腸胃差當心骨質疏鬆！中醫揭「強骨2步驟」鈣質才好吸收高齡體瘦者骨質疏鬆怎麼補？羅珮琳中醫師指出需先以白朮、砂仁調理脾胃，再以杜仲或龜鹿二仙膠等中藥補腎填精，搭配針灸止痛與阻力運動，才能有效強化骨本。
2026-07-29
綠香蕉、隔夜燕麥能減肥？醫公開抗性澱粉搭「一營養」吃助燃脂
綠香蕉、隔夜燕麥能減肥？醫公開抗性澱粉搭「一營養」吃助燃脂有一種澱粉，不僅不容易讓你發胖，還能餵養腸道益菌、提升胰島素敏感性，甚至可能降低大腸癌風險，你會不會重新愛上碳水化合物？曾嶔元醫師就建議選擇抗性澱粉。
2026-07-29
燙傷擦蘆薈錯了？外科醫揭「正確急救法」這動作讓傷口更慢好
燙傷擦蘆薈錯了？外科醫揭「正確急救法」這動作讓傷口更慢好炒菜被熱油濺到、倒熱水被燙傷，第一時間你是塗牙膏、敷蛋白、去陽台拔蘆薈，還是趕緊貼人工皮？外科醫師游佳靜為大家破解常見的燙傷迷思，教你居家護理燙傷傷口，不留疤！
2026-07-29
狂吃保健品更傷身！專家揪4大NG健康習慣，過頭反造成慢性發炎
狂吃保健品更傷身！專家揪4大NG健康習慣，過頭反造成慢性發炎慢性發炎是萬病之源。根據早安健康報導指出，極端節食與高強度運動等習慣，反會大幅增加生理負荷。本文為您解析五大健康地雷，幫助您正確修復身體有效遠離發炎。
2026-07-29
運動身體痠痛怎麼辦？4種多酚這樣吃開啟修復開關，秒解疲勞
運動身體痠痛怎麼辦？4種多酚這樣吃開啟修復開關，秒解疲勞延遲性肌肉痠痛非乳酸堆積！張家銘醫師解析酸櫻桃、黑醋栗等 4 種多酚如何啟動細胞修復開關、促進血流，搭配蛋白質補給與充足睡眠，有效加速運動後的肌肉恢復。
2026-07-28
腰痠膝痛好不了？胖1公斤膝承3倍重壓「護關節解方」好過止痛藥
腰痠膝痛好不了？胖1公斤膝承3倍重壓「護關節解方」好過止痛藥膝蓋與腰部疼痛好不了？復健科顏韻珊醫師指出，體重超載與脂肪發炎是關鍵。減重 5% 到 10% 效果堪比止痛藥，結合低衝擊運動與飲食調整能有效打破疼痛惡性循環。
2026-07-28