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3招懶人椅子瑜珈，改善水腫痠痛，順便趕走瞌睡蟲
3招懶人椅子瑜珈，改善水腫痠痛，順便趕走瞌睡蟲【早安健康／黃馨瑶編譯】久坐的人可能因坐姿不良，引發身體僵硬、水腫等身體不適，長期下來，還可能導致自律神經失調。因此平時透過伸展，舒緩放鬆身心靈，十分重要。在這...
2015-10-27
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筋骨硬也可做的瑜珈！簡單動作練核心、紓解肩頸痛
筋骨硬也可做的瑜珈！簡單動作練核心、紓解肩頸痛【早安健康／翁浩雯編譯】很多人都認為瑜珈僅限於柔軟度很好的人才能做，但事實並非如此！美國的健康網站《Greatist》介紹6套瑜珈動作，任何人都可以嘗試，就算碰...
2015-09-08
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肩頸痠痛到受不了，3個步驟快速消除痠痛
肩頸痠痛到受不了，3個步驟快速消除痠痛【早安健康／白乙君編譯】長期坐著工作，你是不是也有肩膀痠痛的問題呢？其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，是因為脖子的活動遭到限制，頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感。此時，...
2015-08-05
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久坐導致肌肉僵硬！6伸展解肩頸、腰背痠痛
久坐導致肌肉僵硬！6伸展解肩頸、腰背痠痛【早安健康／蔡嘉雯】在日常生活裡經常久坐，或時常固定姿勢太久，導致肌肉僵硬緊繃而引起酸痛，相信很多人都有這樣的經驗的。身體的肌肉如果在平時就保養好有足夠的彈力，...
2015-06-26
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7年才排得到的治療家傳授！「壓下巴」消除頸椎僵直
7年才排得到的治療家傳授！「壓下巴」消除頸椎僵直【早安健康精選書摘】為了治療頸椎僵直，以下介紹可以和「簡易版脖子關節囊內矯正法」合併使用的自我保健法，叫做「壓下巴體操」，方法非常簡單。 如上圖，頭和背部肌肉保...
2015-06-02
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睡覺選個好枕頭：一定要墊到脖子
睡覺選個好枕頭：一定要墊到脖子【好睡眠】選好枕頭，睡對姿勢！_(:3 」∠ )_ 仰睡時，額頭與下巴要與床面平行，且枕頭一定要墊到脖子處，與枕頭要密合，別讓頸椎懸空~！ 枕頭太高，或是不用枕...
2015-03-02
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神奇肩胛骨柔軟術，3招改善痠痛、失眠、頭痛、手腳麻
神奇肩胛骨柔軟術，3招改善痠痛、失眠、頭痛、手腳麻肩膀痠痛時該怎麼作？許多人會習慣按摩肩膀或脖子，這樣的確會有瞬間輕鬆的感覺，但也經常是短暫性的，過不久後又痠疼起來！以下三個神奇肩胛骨柔軟術，3招改善痠痛
2014-10-30
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