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國際健身教練訓練菜單！5分鐘大降45％心臟病機率
國際健身教練訓練菜單！5分鐘大降45％心臟病機率年紀大了該如何運動？功能性訓練運動能改善、強化日常生活所需要的運動能力，有助降低跌倒風險、避免身體受傷或疼痛、預防慢性疾病。
2018-01-29
便秘、水腫有解！2分鐘鬆開臀肌輕鬆排毒
便秘、水腫有解！2分鐘鬆開臀肌輕鬆排毒感覺兩腿痠痛、褲子變緊？髖關節歪斜可能導致代謝廢物累積、容易水腫、堆積脂肪，容易導致便秘、生理痛，做臀肌逆伸展操就能改善。
2018-01-29
久坐讓細胞沾黏、廢物排不出！2種伸展比重訓更健身
久坐讓細胞沾黏、廢物排不出！2種伸展比重訓更健身長時間久坐不動會讓身體循環變慢、組織沾黏僵硬、細胞營養不足，導致慢性疼痛、容易疲倦、肥胖等問題。規律伸展有助於釋放壓力，提升自癒力並緩解疼痛。
2018-01-27
自律神經失調竟是它造成！醫：貼牆仰頭可回正
自律神經失調竟是它造成！醫：貼牆仰頭可回正低頭看螢幕時，頭部會更往前傾，造成下顎骨被迫過度後移。頸椎習慣前彎，下顎自然後縮，咽喉氣道更容易受到壓迫，心肺功能負擔因而加重，勢必影響健康。
2018-01-27
戰勝頑強體寒！韓國50年骨氣療法幫子宮祛寒
戰勝頑強體寒！韓國50年骨氣療法幫子宮祛寒如何改善虛寒？「子宮骨氣療法」能刺激連結骨盆的大腿骨和恥骨，藉此去除骨盆內的寒氣，也可舒緩骨骼周圍肌肉、讓停滯的血流變得順暢，是值得信賴的療法。
2018-01-26
維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收
維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收維生素D是脂溶性維生素，能調節鈣、磷的吸收及骨骼鈣化作用，維護骨骼與牙齒健康；近年許多研究也指出，足量維生素D能降低慢性疾病發生率，有助預防癌症。
2018-01-26
老化的起點在這裡！按按小腿、轉轉腳趾就能活化大腦
老化的起點在這裡！按按小腿、轉轉腳趾就能活化大腦如何消除肩頸痠痛、活化大腦？小腿肌肉衰弱，就無法將足夠的血液送到腦部，跪坐伸展能夠幫助消除腳部疲累浮腫，也可以轉動大拇趾活化腦部。
2018-01-26
膀胱經是最大的排毒通道！養好腎，這時一定要喝水
膀胱經是最大的排毒通道！養好腎，這時一定要喝水如何養腎？頻尿、手腳冰冷、早上容易拉肚子、吃不胖火氣大、半夜容易醒來都和腎有關，雙手捂耳、敲敲後腦都有助於養腎，每天1個時間喝水幫助膀胱經排毒。
2018-01-26
愛喝這杯中學生骨折率增3倍！踮腳尖＋3分鐘跳繩健骨質
愛喝這杯中學生骨折率增3倍！踮腳尖＋3分鐘跳繩健骨質根據國健署的調查，發現我國六歲以下幼兒有六成鈣攝取不足，而六歲以上更有99%鈣攝取不足，使得每年都有3.5%的國高中生骨折。想要養好骨本，大人小孩都該靠空氣跳繩
2018-01-25
桂圓：吃龍眼乾養脾補血，這樣保存不再傷腦筋！
桂圓：吃龍眼乾養脾補血，這樣保存不再傷腦筋！桂圓就是龍眼乾，桂圓肉偏棕黃色，宜挑選肉厚、細軟光滑、味道香甜，具黏性者為佳。
2018-01-25