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鬆展全身緊繃！前後左右甩甩手，從頭到腳氣脈都暢通
鬆展全身緊繃！前後左右甩甩手，從頭到腳氣脈都暢通大甩手是最基本的放鬆與延伸技巧。為了因應現代人忙碌與平常四肢不勤所產生的亞健康狀態，所以採用一種比較緩和漸進、輕鬆易練的方式進行。
2018-07-05
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這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善
這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間久坐，總覺得雙腿腫脹，腰部隱隱作痛？缺乏運動、站姿習慣將重量偏向一側，拖著腳走路等等各種不經意的習慣，都會讓下半身的肌力衰...
2016-04-05
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半夜痛風突然發作怎麼辦？冰敷、靜養…痛風舒緩4步驟快速緩解止痛
半夜痛風突然發作怎麼辦？冰敷、靜養…痛風舒緩4步驟快速緩解止痛痛風隨時都有可能發作，發作當下不一定剛好是醫療院所的門診時間。若在深夜或假日突然感到劇痛襲來，請按照下列的緊急處理法減緩疼痛。
2017-02-05
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全球最老的職業足球員怎麼辦到的？56歲三浦知良「時間營養學」吃出傳奇
全球最老的職業足球員怎麼辦到的？56歲三浦知良「時間營養學」吃出傳奇剛滿56歲的日本傳奇、三浦知良是全球最年長職業足球員，日前才剛簽約準備進入足球生涯中的第38個球季。到底他有什麼祕訣可以讓他在這個年紀，仍在賽跑上奔馳呢？
2023-03-02
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褪黑激素幫助睡眠防骨鬆！學會這招也能生成褪黑激素
褪黑激素幫助睡眠防骨鬆！學會這招也能生成褪黑激素褪黑激素（Melatonin）是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙，其實褪黑激素就是由大腦內松果體生成的一種激素，人體在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰
2024-02-03
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體寒是腰痛者的大敵！扭腰擺腹操，從體內驅寒
體寒是腰痛者的大敵！扭腰擺腹操，從體內驅寒【早安健康精選書摘】因體寒引起腰痛的人，應該這麼做 體溫低免疫力也會隨之下降 有句話說「體寒是萬病之源」。隨著會使體溫降低的因素增多，最近低體溫的人也有增加的趨...
2015-10-22
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《節氣知味》小寒進補一級良選！來碗全蔬食「十全藥燉蕈菇煲」養脾健胃、補腎助陽
《節氣知味》小寒進補一級良選！來碗全蔬食「十全藥燉蕈菇煲」養脾健胃、補腎助陽才剛迎接2023年的到來，二十四節氣「小寒」就在1／5到來囉！小寒被稱為「一年中最寒冷的節氣」，小寒過後到大寒來臨之前，正是冬季最冷「三九天」的時期。
2024-01-06
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好意外！神奇骨頭伸展操，手比3就能瘦全身
好意外！神奇骨頭伸展操，手比3就能瘦全身如何提高燃脂效率、瘦身事半功倍？日本專家指出，手比3的骨頭伸展操能讓骨頭放鬆、和肌肉連結更加平滑的話，就能刺激到體幹，提升脂肪燃燒的效率、達成瘦身效果！
2018-03-24
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日研究：喝這杯竟能防骨鬆！實驗：3周骨密度增2倍
日研究：喝這杯竟能防骨鬆！實驗：3周骨密度增2倍其實，研究顯示喝茶不僅不會造成骨質疏鬆，反而具有預防的效果！根據各種紅茶茶種的實驗，發現抑制破骨細胞效果最好的是阿薩姆紅茶，還具有和兒茶素同等的抗氧化力，能預防
2017-03-04
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體脂肪降不下來？做對這3點，突破瘦身撞牆期
體脂肪降不下來？做對這3點，突破瘦身撞牆期體脂肪怎麼減？攝取的熱量超過需求，就會變成體脂肪，健身教練建議多喝水，選擇糖分、飽和脂肪較少的食物，搭配運動訓練才能瘦身。
2015-12-02
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