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淋巴阻塞、脂肪讓你腿粗粗！擊退膝上肉運動跟著做
【早安健康／張維庭編譯】身體明明不胖，大腿卻特別粗？走路時膝蓋上方的脂肪總是輕微晃動，摸起來鬆垮垮的？當心膝蓋透露了你的年齡！其實，膝蓋上方之所以會累積贅肉，除...
2016-03-01
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4步驟一次就上手！飛輪運動瘦腿減脂、防心血管病
【早安健康／翁浩雯編譯】踩飛輪對人體的健康相當有益，平均一堂室內踩飛輪的課程可以消耗400～600大卡，相當於跑步50分鐘所能消耗的熱量。因此騎飛輪不僅可以增加...
2016-02-28
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想減肥，做「九宮格運動」讓你不瘦都難
【早安健康／筋肉爸爸】人容易胖哪跟瘦哪，以及肌肉容易發達的部位是天生的，基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例，我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材，讓自己...
2016-02-24
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腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
【早安健康／李基成（超強藝人身材製造機、資深私人教練）】 1上腹凸出型 上腹凸出的人通常飲食速度快，容易暴飲暴食，有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良，腹部...
2016-02-18
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天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便
【早安健康／張維庭編譯】總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致...
2016-02-17
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腰痛95％會復發！3招伸展運動，一分鐘緩解腰痛問題
【早安健康／林昕潔整理編輯】美國脊骨神經醫學博士李啟銓曾撰文指出，病患因腰痛求診的頻率僅次於感冒，而根據國外統計，八成的人都有不同程度的腰痛，且有95%的腰痛會...
2016-02-16
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運動後能持續燃脂！活化關節、通血管就做這項運動
【早安健康／單車時代】自行車運動不僅具有挑戰性，同樂的性質，也適合一家大小共襄盛舉，不管你是日理萬機的上班族，或是騎向健康的爺爺奶奶，雙輪運動都能助你的健康一臂...
2016-01-29
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運動後的低卡高蛋白補給餐：用電鍋煮出燃脂紅豆湯
【早安健康編輯部】還停留在「運動前後要少吃或不吃，以免運動消耗熱量又補回來，才能有效減肥」的錯誤觀念嗎？空腹運動或運動後不吃東西，其實才是減肥之路最大的障礙！運...
2016-01-18
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運動前後「神補品」！3種食物補充營養助脂肪代謝
原文出處：3種運動前後「食」用的食物！ 【早安健康／Mr.司博特】談到運動，很多人會聯想到減肥。 而為了減肥，更多人會認定少吃多動就是唯一解。 也就是利用多動所...
2015-12-10
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4321瘦身運動法！瘦身運動每天只要10分鐘
【早安健康精選書摘】一天運動10分鐘 大家都知道每天規律運動對減肥相當有幫助。一開始因為想瘦下來，而強迫自己一定要運動1~2個小時，最後卻是連3天也堅持不了，就...
2015-11-27
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