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運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉
運動後該吃什麼？醫師建議如果想加速肌肉復原或增加肌肉，可以喝飲料、吃餅乾或麵包補充快速消化吸收的醣類，如果想要減脂，最好選擇高纖蔬果。
2018-07-20
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運動後肌肉超痠痛 1招按摩還你身體舒暢
如何舒緩肌肉痠痛？若要預防疼痛，舒緩筋膜利器(拉筋板+花生球)可以達到放鬆緊繃肌肉、預防運動拉傷的機會，尤其適合運動前、後放鬆肌肉。
2018-07-20
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降心臟病風險！3分鐘運動遠離肉肉肚就是在保命
腹部肥胖怎麼辦？腹部肥胖如何消除？衛福部指出，腹部肥胖者心臟病風險比一般人高1.37倍，美國研究指出，肥胖者心臟病死亡率增加20％。瑜珈老師教你如何消除腹部肥胖
2018-07-17
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翹臀美腿一次練！6分鐘間歇運動，持續燃脂72小時
間歇運動充分鍛練到深層的「核心肌群」，提升身體力量，使運動者得到更強大的體力和優美的肌肉線條。因此在結束間歇運動後，身體仍會維持高代謝率，不間斷的燃燒脂肪。
2018-07-15
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最適合糖尿病患者的運動！還能控三高防心臟病
有氧運動有益於血糖控制，降低心血管疾病發生風險、幫助體重控制、預防第二型糖尿病。糖尿病患者應先了解自己是否屬於9個不適合運動的族群，並注意8個防止低血糖的重點。
2018-06-30
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上下肢全動到！走路時的進階上半身運動
2018-06-15
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1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
訓練體幹可以調整姿勢，改善腰痛與肩膀僵硬，且不易變胖，透過在椅子上做空中腳踏車運動，就可鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，提升體幹力！
2018-06-03
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高CP值、2週就有效果！超速效的燃脂運動
燃脂運動怎麼做最有效？在家做簡單的肌力訓練，鍛鍊平常沒有注意或很少使用的肌肉，就能夠打造容易燃燒體脂肪的易瘦體質。
2018-05-30
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核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力
肌耐力訓練怎麼做？當肌力與肌耐力無法負荷日常活動時，健康狀態也會持續下降，所以肌耐力練習相當重要，以下幾招基礎肌耐力練習適合隨時進行，快讓身體動起來吧！
2018-05-20
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有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂
有氧運動在家怎麼做？有氧運動能減肥嗎？日本健身教練森俊憲認為，每天進行短時間的有氧運動，也對燃燒脂肪有幫助，再教您在家邊看電視邊做的2種有氧運動。
2018-05-09
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