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把握經後黃金減重期！羅珮琳推5食物養血促代謝
把握經後黃金減重期！羅珮琳推5食物養血促代謝【早安健康編輯部】月經周期依照生理變化可概略分為月經期、經後期、排卵期、經前期4期，女中醫羅珮琳推薦適合不同時期的飲食、運動，順應生理期養生又能瘦身減重。
2017-05-02
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2分鐘坐著側伸展，身體柔軟了就能避免閃到腰！
2分鐘坐著側伸展，身體柔軟了就能避免閃到腰！在洗澡過後血液循環良好時，做柔軟操的效果會最佳。「橫倒式伸展」，可以一次活動最多關節，改善上班族久坐後關節、肌肉僵化，容易受傷的問題。
2017-04-30
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走是養生之王！三高、癌症這樣走療效最好
走是養生之王！三高、癌症這樣走療效最好【林正（中西醫學世家‧走路養生達人）、林青（內科主任醫師）】對症下藥地走就能獲得更好的防病養生效果，針對心腦血管疾病、高血壓血糖、癌症、肥胖、腰酸背痛有不同走法
2017-04-30
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坐著、趴著就能練肌力，徹底改善全身痠痛疲勞！
坐著、趴著就能練肌力，徹底改善全身痠痛疲勞！【立花龍司（前大聯盟體能教練）】身體某部分的肌耐力過強，就有可能導致全身失去平衡而扭曲，容易膝蓋腰部酸痛、感到疲勞，訓練肌耐力可防止受傷、幫助瘦身活腦防失智
2017-04-29
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心臟衰弱，罹癌風險高4倍！3重點改善心臟衰竭
心臟衰弱，罹癌風險高4倍！3重點改善心臟衰竭心臟肌力強弱會影響到體內的養分輸送，心臟衰弱不只導致血液循環差、水腫，日本研究也發現心臟功能不良的病患罹癌風險是一般人的4倍，平時應減少飲酒和鹽分並進行有氧運動
2017-04-28
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手摸肩膀轉圈圈，緩解五十肩安全有效！
手摸肩膀轉圈圈，緩解五十肩安全有效！【許嘉麟（復健科主治醫師）】久坐不自覺肩膀聳高，自然頸部痠痛、身體不適，或是輕微五十肩的患者，都可以做簡單的關節伸展，摸肩畫圈圈每天兩次、每次五圈就能預防
2017-04-27
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1關鍵！睡前這樣抬腿，輕鬆和水腫、膝痛斷捨離
1關鍵！睡前這樣抬腿，輕鬆和水腫、膝痛斷捨離【早安健康／張維庭編譯】許多中高年女性開始產生膝蓋痛的問題，站起來時會有痛感、爬樓梯很吃力。睡前可以在兩腿膝蓋間夾著枕頭，除了可以提升肌力外，也能改善水腫、淋巴
2017-04-27
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頸椎受壓迫，消化心跳都遭殃！這樣做15秒解除壓力
頸椎受壓迫，消化心跳都遭殃！這樣做15秒解除壓力【艾利克．古德曼(脊骨神經醫師、核心基礎運動創作者)】只要讓肌肉收縮，然後放鬆，光是這兩個動作，就能夠幫你的身體去除開車或搭乘交通工具時所受到的壓迫。
2017-04-27
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O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫！側躺拉筋10天有效矯正
O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫！側躺拉筋10天有效矯正O型腿形成的原因多源自於日常生活中的不良姿勢以及不良習慣，可以從站姿、坐姿、走路的姿態逐一矯正成正確的姿勢，加上大腿內側靠攏拉筋運動，就能改善O型腿。
2017-04-25
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1招半蛙式瑜珈，瘦下半身還能保健子宮！
1招半蛙式瑜珈，瘦下半身還能保健子宮！蛙式瑜珈能放鬆髖關節及大腿、背部肌肉、矯正姿勢，避免下半身肥胖、水腫、虛寒，也能伸展身體前半部、腳踝、胸口、喉嚨等部位，活化腹部組織，對子宮有正面作用
2017-04-23
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