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下半身佔七成血液循環！抬腿摸腳尖消除全身僵硬疲勞
下半身佔七成血液循環！抬腿摸腳尖消除全身僵硬疲勞下半身有著人體70%的血液，一旦循環不良，就會對全身造成不良的影響，平時也容易痠痛疲勞。透過簡單的抬腿運動，一次改善肩頸痛、腰痛，提高腿部血液循環！
2017-04-16
40歲女性占患者九成！20下微抬腳，預防髖關節疼痛
40歲女性占患者九成！20下微抬腳，預防髖關節疼痛一旦髖關節僵硬、衰弱，會導致下半身的水腫、膝蓋痛甚至是腳踝疼痛，循環受到影響，導致肥胖以及全身的健康問題。鍛鍊關節可動範圍，預防疼痛不適，還可瘦下半身！
2017-04-16
第一次深蹲就上手！不傷膝促燃脂就靠一張椅子
第一次深蹲就上手！不傷膝促燃脂就靠一張椅子近年來全民瘋「深蹲」，既不需特殊器材、也不必出門，只要在家隨時都能做，能鍛鍊核心肌群、提高基礎代謝，然而，深蹲姿勢錯誤反倒造成了膝蓋痛、韌帶發炎的情況時有所聞，
2017-04-14
增進免疫系統及認知能力！ 美研究發現預防老化的秘密
增進免疫系統及認知能力！ 美研究發現預防老化的秘密【ELSEVIER全球醫藥新知】過去許多研究證實定時定量的運動，能增進免疫系統及認知能力，改善睡眠、延長壽命，還有機會對抗老化，現在發現真正的機制在於...
2017-04-14
便祕、感冒容易累是內臟受寒！1招溫暖內臟防萬病
便祕、感冒容易累是內臟受寒！1招溫暖內臟防萬病很容易疲勞、常常感冒、時常便祕，不容易出汗？這些都是內臟受寒的徵兆！雖透過簡單的伸展操，讓身體中心部分的腹部肌肉溫暖起來，提高內臟的溫度，輕鬆改善內臟的隱性虛寒
2017-04-14
防止頸椎退化、生骨刺！復健科醫師1招舒緩頸部肌群
防止頸椎退化、生骨刺！復健科醫師1招舒緩頸部肌群【復健科醫師毛琪瑛】頸椎退化的人常頸部僵硬，會有頭痛、手臂、手肘、手指麻或痠痛等症狀，也可能產生骨刺。可做舒緩運動對抗退化，避免不良扭脖習慣及用電腦習慣。
2017-04-13
坐著推椅背、一天10次，改善五十肩
坐著推椅背、一天10次，改善五十肩【許嘉麟（復健科主治醫師）】五十肩肩友、肩部疼痛時，身體害怕造成傷害而不敢活動，時間一久，肌肉力量自然下降。以「不受傷」為原則慢慢增加肌肉訓練強度，回到健康狀態
2017-04-13
每天這樣撐地3次，預防便祕、駝背、胃下垂！
每天這樣撐地3次，預防便祕、駝背、胃下垂！久坐又維持相同姿勢不動，容易肌肉僵硬、血液循環變差，缺乏肌力之下變得容易駝背。導致內臟移位，例如胃下垂會造成胃痛以及小腹凸出等症狀。透過簡單的伸展操可改善
2017-04-13
冠狀動脈狹窄曾達80％...他堅持走路一年，不再心絞痛！
冠狀動脈狹窄曾達80％...他堅持走路一年，不再心絞痛！【林正、林青】堅持走路運動一年後，我再也沒發生過心絞痛。走路能夠改善血脂結構，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，並降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，使血液變乾淨
2017-04-12
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！橋式能打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，改善新陳代謝，幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。超簡單居家版本，初學者也能做
2017-04-09