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「運動訓練」的搜尋結果

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天天量體重、想局部瘦…5件事點醒你為何減肥總失敗
天天量體重、想局部瘦…5件事點醒你為何減肥總失敗相較於減重，更重要的是減肥；降低體脂才算是真正的「瘦身」。此外，絕對沒有「局部痩」這件事，應該進行全身性的持續運動後，才能做局部的肌肉鍛鍊。
2017-08-21
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腳踝扭傷7成會復發！保護腳踝不翻船必做8件事
腳踝扭傷7成會復發！保護腳踝不翻船必做8件事台大醫院物理治療師陳昭瑩、張逸平：腳踝翻船受傷後，一周內進行負荷運動，有助肌肉訓練。可先從小腿外側開始訓練，並泡熱水幫助韌帶癒合。
2017-08-21
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3分鐘瘦肚運動，同時緩和腰痛膝蓋痛
3分鐘瘦肚運動，同時緩和腰痛膝蓋痛【早安健康／王貞潔編譯】老是煩惱痠痛及水桶腰身型嗎？只要4個發音並搭配簡單的深呼吸動作，每天做3分鐘，就可以緩和腰痛及膝蓋痛，還有瘦腰的效果。由日本運動訓練員下...
2017-08-12
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熟齡族說不出口的困擾 2招對抗漏尿 找回自在生活
熟齡族說不出口的困擾 2招對抗漏尿 找回自在生活根據調查報告指出，台灣目前約有20-30％的男女性受到漏尿困擾，尤其女性出現漏尿症狀的階段較男性更早。
2017-08-01
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吃芒果會中毒、過敏？營養師：3情況留意就可安心吃
吃芒果會中毒、過敏？營養師：3情況留意就可安心吃國家運動訓練中心營養師曾怡鈞：芒果好處多多，可幫助排便、美膚秀髮等，且低鈉高鉀可幫助維持神經健康。但因芒果含糖量高，且可能會導致過敏反應，故應酌量食用。
2017-07-25
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高血壓中風率高7倍！研究：每天2根香蕉降血壓10％
高血壓中風率高7倍！研究：每天2根香蕉降血壓10％營養師李錦秋：經常食用香蕉可以降低高血壓及中風的罹患機率，香蕉的鉀含量十分豐富，每根香蕉約有400 毫克左右的鉀，可平衡人體內多餘的鈉，改善由鈉引起的高血壓
2017-07-08
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在家輕鬆瘦全身！棒式瘦小腹就靠它，筋肉媽媽親自示範
在家輕鬆瘦全身！棒式瘦小腹就靠它，筋肉媽媽親自示範【早安健康企劃】使用抗力球來運動是徒手訓練的一種，藉著自身的重量製造出阻力來鍛練肌肉。抗力球能讓運動姿勢有更多變化，這不僅能夠讓訓練更多元化，也帶來更多樂趣。
2017-04-18
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增進免疫系統及認知能力！ 美研究發現預防老化的秘密
增進免疫系統及認知能力！ 美研究發現預防老化的秘密【ELSEVIER全球醫藥新知】過去許多研究證實定時定量的運動，能增進免疫系統及認知能力，改善睡眠、延長壽命，還有機會對抗老化，現在發現真正的機制在於...
2017-04-14
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兒童過胖恐致性早熟、長不高！飲食、運動助長高
兒童過胖恐致性早熟、長不高！飲食、運動助長高肥胖會促進生長荷爾蒙的分泌，亦是性早熟等合併症的主因。性早熟對身高發展有致命傷害，尤其女孩子初經來的太早，就等同剝奪了長高機會，長高的空間因此受限。
2017-02-03
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做棒式好幫手！燃燒全身卡路里更有效，就靠這個
做棒式好幫手！燃燒全身卡路里更有效，就靠這個【早安健康／筋肉媽媽】在歐美非常受歡迎的運動道具之一，就是……『抹布』！一旦學會了，做家事時也可以一邊運動一邊打掃，清潔同時健身，一舉兩得！
2017-01-14
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