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天天都能做的排毒!泡澡提升流汗力、喚醒細胞
看了立馬就能做的排毒!日常生活中,泡澡是不可或缺的生活作息之一,泡澡有什麼好處?如何邊泡澡邊排毒?以下還要推薦泡澡好夥伴,刷皮膚、入浴按摩帶動循環
2015-04-28
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練核心肌群重點在臀肌!做對頂尖運動員都在偷練的深蹲
【早安健康精選書摘】如果你有背痛的症狀,或許會採用吃藥或傳統的復健方式舒緩疼痛,但不論吃藥或按摩只能得到暫時性的效果,長期來說治標不治本,唯有直搗疼痛的源頭才能...
2015-03-23
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轉手臂小星星運動 消除蝴蝶袖又豐胸
【早安健康/陳宛欣編譯】我的小蝴蝶,依偎在我臂膀邊。冬天若吃太多又不運動,這隻名為掰掰肉的小蝴蝶,在夏天時就會飛出來見人了!該怎麼抓走她才好呢? 日本知名美容美...
2015-01-09
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做到這3件事,小腿不會越跑越壯
【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動,能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環,再加上裝備簡便,只要有跑衣跑鞋,隨時隨地都能跑,因此許多跑者也利用...
2014-12-02
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久坐久站導致腰痠背痛?八個舒緩肌肉痠痛的訣竅
你是深受腰痠背痛症狀所苦的久坐、久站族嗎?有許多人因工作需求,不得不長時間維持坐姿或站姿,若姿勢不正確,或維持同一姿勢過久,往往導致肌肉痠痛,久而久之可能造成長...
2014-05-30
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預防高血壓的5個方法
高血壓是指血壓的收縮壓在140、舒張壓在90毫米汞柱以上的狀態。可能造成的原因包括鹽分攝取過多、動脈硬化、下半身的肌力和肌肉減少、水分攝取過多所致。以下5個方法...
2014-05-15
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6方法防止糖尿病找上你
糖尿病是胰臟的胰島素分泌不足所引起的疾病,導致高血糖,出現口渴、頻尿等症狀。高血糖一旦持續,則會導致免疫力降低、血管壁受損,容易引發一連串的病症,包括視網膜病變...
2014-01-20
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彎腰搬重物,恐致椎間盤突出
搬重物時,許多人會懶得蹲下去,採取直接彎腰的姿勢去搬東西,卻沒想到簡單的彎腰動作,會突然產生讓人痛到想哭的劇痛,原來是俗稱的「閃到腰」,也就是急性椎關節扭傷。 ...
2014-01-16
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