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核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點
核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點核心肌群Core是指肩膀以下到髖關節以上的肌肉，任何運動都會用到，鍛鍊核心肌群不如棒式撐體，棒式是基礎中的基礎，可訓練多裂肌與腹橫肌，保護脊椎與五臟六腑健康
2024-07-02
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駝背圓肩導致身體發炎不自知！4招邊矯正邊瘦身
駝背圓肩導致身體發炎不自知！4招邊矯正邊瘦身筋肉媽媽：日常生活導致的體態走位，讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊，所以運動沒成效；跟著教練喚醒肌肉、調整體態，矯正姿勢又瘦身！
2023-04-13
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防疫在家這樣動起來！10分鐘間歇運動推薦，燃脂增肌效率贏過有氧
防疫在家這樣動起來！10分鐘間歇運動推薦，燃脂增肌效率贏過有氧間歇性運動是指循環地做高低強度落差大的動作，搭配有氧或肌力訓練的動作，就能一次達到訓練肌力，及有氧運動燃燒脂肪的效果！
2022-05-17
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肌力不足也引痔瘡？醫師點名5運動，養肌促血循不怕痔瘡「卡住」
肌力不足也引痔瘡？醫師點名5運動，養肌促血循不怕痔瘡「卡住」痔瘡是許多民眾的難言之隱，想避免痔瘡發作，醫師提醒下身肌力不足、缺乏鍛鍊也是成因之一！比起健身訓練，5種能同時鍛鍊心肺、促進血液循環的運動，才是上上之選！
2024-05-13
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浩子自爆染痔瘡！國人9成也罹病，4招防範改善
浩子自爆染痔瘡！國人9成也罹病，4招防範改善浩子自爆，繼顏永烈得痔瘡後，自己也被顏永烈「傳染」痔瘡。事實上，痔瘡是不會傳染的的，且盛行率高，普遍到幾乎已成為國民病。根據成大醫院統計，約有86%的民眾患有痔
2022-03-29
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痔瘡可自行痊癒？養成8大習慣，9成患者不用手術！這招每天起床要立刻做
痔瘡可自行痊癒？養成8大習慣，9成患者不用手術！這招每天起床要立刻做痔瘡會自己好嗎？專家指出，若不改善生活習慣，即便經過手術痔瘡也很有可能復發，相對地，若能留意4大生活習慣，就可改善並預防痔瘡發作。
2024-11-22
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遭誤認「薪水小偷」憤離職！就醫驚覺失智搞鬼 6旬男靠新藥找回尊嚴 當心工作效率變差是失智警訊！醫曝新藥治療價值是換得「有尊嚴的時光」
遭誤認「薪水小偷」憤離職！就醫驚覺失智搞鬼 6旬男靠新藥找回尊嚴 當心工作效率變差是失智警訊！醫曝新藥治療價值是換得「有尊嚴的時光」原因竟是他在處理熟悉的業務時，反應變慢、時間拖長，被同事誤以為在摸魚、偷懶，成了大家眼中的薪水小偷，直到在太太陪同下就醫，才意外確診阿茲海默症。
2026-04-29
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膝蓋退化還能運動？冠軍教練x復健名醫推這招「關節救星」遠離開刀命運
膝蓋退化還能運動？冠軍教練x復健名醫推這招「關節救星」遠離開刀命運膝蓋痠痛、被告知退化就少動？王思恒醫師與徐棟英教練指出，關節惡化常因動太少。透過適當活動與訓練，有機會減緩退化，改寫只能等手術的劇本。
2026-04-30
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收藏品別再亂擺！多這步把家變高級藝廊，不積灰塵空間大一倍
收藏品別再亂擺！多這步把家變高級藝廊，不積灰塵空間大一倍家中收藏變雜亂反成負擔？整理師提醒，收藏與囤積只差在是否能管理。透過正確收納與分類，讓物品有序展示，把空間變成像博物館般清爽舒適。
2026-05-02
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腰痛被你「坐」出來、膝蓋也受害！正確坐姿3點不再腰痠背痛
腰痛被你「坐」出來、膝蓋也受害！正確坐姿3點不再腰痠背痛國人上班平均坐著超過6小時，除了久坐容易造成的危害，錯誤的坐姿，更可能讓脊椎遭受嚴重傷害。尤其是平常容易感覺到腰痠背痛的民眾，最好先從檢視自己的坐姿做起。
2026-01-17
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