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缺維生素B也會水腫！吃這些食物排水平衡荷爾蒙
缺維生素B也會水腫！吃這些食物排水平衡荷爾蒙【早安健康／張維庭編譯】天氣冷讓人末梢血液循環差，導致水腫。三種消水腫營養素：多酚促進血液循環；蛋白質可幫助排除廢棄物與水分；維生素B群可促進代謝
2016-11-08
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預測未來10年骨折機率！醫師：對抗骨質疏鬆三絕招
預測未來10年骨折機率！醫師：對抗骨質疏鬆三絕招【早安健康／葉峻榳（奇美醫學中心全人醫療科主治醫師）】藉由檢測，可以預估未來骨質疏鬆、骨折的風險。定期檢查，攝取足夠的鈣和維他命D，才可保持骨頭健康。
2016-10-20
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積極鍛鍊更能防下背痛！美國運動員瑜珈教練教你做
積極鍛鍊更能防下背痛！美國運動員瑜珈教練教你做【早安健康／林昕潔整理編輯】不論你是長時間坐在辦公桌前的上班族，還是活躍於球場的大聯盟球員，你都可能因為下背痛而影響工作表現。這是最常見的病假原因之一，而根據《...
2016-08-14
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一個月有感瘦全身！核心肌群運動提高基礎代謝
一個月有感瘦全身！核心肌群運動提高基礎代謝【早安健康／張維庭編譯】想要多減一點贅肉，但總覺得隨著年紀增長，越來越難瘦？基礎代謝率會隨著年齡增長越來越低，再加上沒有運動的習慣，身體缺乏燃燒熱量的肌肉，久而...
2016-08-06
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想變聰明就別老是坐著！做這運動有助增強記憶力
想變聰明就別老是坐著！做這運動有助增強記憶力【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】運動除了可以減輕體重、讓身體更健康，許多人宣稱自己在運動後較有創造力、同時具有耳清目明的感覺，這可能不是錯覺，因為根據...
2016-07-22
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小心發炎、脹氣...運動前別碰這5種飲品
小心發炎、脹氣...運動前別碰這5種飲品【早安健康／林昕潔整理編輯】健身、運動時的大量流汗，會讓人體流失許多水分，因此在運動前、中、後補足水分非常重要。許多人都會忽略運動前也要補水的步驟。但根據哥倫比...
2016-07-15
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早晨3分鐘，順利瘦小腹、練出ㄦ字腰
早晨3分鐘，順利瘦小腹、練出ㄦ字腰【早安健康／陳芃澄編譯】只要提高早晨代謝，減肥效果加倍！30歲過後的女性視腰腹肥胖為心頭大患，由於代謝變差加上久坐辦公室缺乏運動，造成肌肉減少提早老化，身體不易...
2016-07-12
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下盤腫？1分鐘扭轉正坐排毒強化骨盆
下盤腫？1分鐘扭轉正坐排毒強化骨盆【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間待在辦公室，下了班只想趕快回家休息，完全沒有力氣再進行任何運動，卻又覺得全身僵硬、代謝下降，下半身好像越來越胖？不需要進行...
2016-07-09
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背、肚、臀一次瘦！減齡找回小蠻腰
背、肚、臀一次瘦！減齡找回小蠻腰【早安健康／陳芃澄編譯】你有暴飲暴食、便秘的問題嗎？根據國民健康署統計，台灣半數民眾腰圍超標，容易罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病！女性腰圍需小於80公分，男性則...
2016-07-02
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7分鐘健身操，持續燃脂72小時
7分鐘健身操，持續燃脂72小時【早安健康／陳郁文】隨著工作忙碌、年紀增長，身材一天天臃腫起來，有時不禁歎息；難道年輕時苗條健美的身材，將永遠只能追憶？美國運動醫學會（American Col...
2016-06-24
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