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愛路跑竟3倍感冒機率！三餐多吃一盤＿＿增強免疫力
愛路跑竟3倍感冒機率！三餐多吃一盤＿＿增強免疫力運動員發生鼻塞、打噴嚏或喉嚨痛等感冒症狀的頻率是一般人的3倍。日本營養師建議多吃青菜、味噌湯，番茄、小黃瓜等富含抗氧化物的蔬果，喝水、補充蛋白質都能提高免疫力
2017-04-05
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頸部僵硬疲勞、產後想瘦...婦產科醫教你這樣運動
頸部僵硬疲勞、產後想瘦...婦產科醫教你這樣運動【宋美玄（婦產科醫師）】維持腹式呼吸藉此訓練骨盆底肌肉群等深層肌肉，此外橋式運動能緩解因哺乳或抱寶寶造成的頸部僵硬感。產後瘦身的運動推薦從伸展開始讓身體習慣。
2017-04-04
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比棒式更簡單！人人都能做的5動作，輕鬆瘦小腹
比棒式更簡單！人人都能做的5動作，輕鬆瘦小腹【早安健康／筋肉媽媽】以非捲腹跟撐體的姿勢來進行，可以讓運動初學者，以及有碰到以上困難的人（脖子酸下背不適……），當作循序漸進增加核心肌力的練習。簡單五動作找到
2017-03-17
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手臂這樣向後拉，減少長時間打電腦、寫字的肩膀疼痛
手臂這樣向後拉，減少長時間打電腦、寫字的肩膀疼痛做家事時努力擦窗戶、在學校或辦公室寫大量的文字等習慣，可能有肩膀前方肌肉或關節囊緊張、肩膀或背部四周肌肉弱化的情形發生，導致手臂向後伸展動作變得吃力。
2017-03-15
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老是駝背讓手舉不高！緊繃的肩背、胸口就靠2招舒緩
老是駝背讓手舉不高！緊繃的肩背、胸口就靠2招舒緩長期駝背的習慣，會導致胸部周圍肌肉萎縮，進而產生手臂不易上舉的惡性循環。利用關節伸展運動，舒緩縮緊的胸部周圍肌肉，關節訓練運動則是改善鬆弛的肩膀到背部中央肌肉，
2017-03-14
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長時間低頭抬頭的肩頸僵硬，2伸展動作就能舒緩
長時間低頭抬頭的肩頸僵硬，2伸展動作就能舒緩與肩膀僵硬息息相關的頸部後方肌肉，會因為向上看而導致頭部向後傾倒的動作，造成頸部肌肉的負擔。即使頭為向前傾的姿勢，頸部後方的肌肉也會緊張。
2017-03-12
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久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀
久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀長時間坐著或是以不穩定的姿勢作業等，都會使髂腰肌緊繃、可活動範圍縮小，導致腰椎後彎障礙、椎管狹窄症、腰椎滑脫症等。關節伸展訓練有提臀效果，向後步行也能變得更順暢
2017-03-10
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8小時瘦身法！第一餐這時吃，減脂還能降血糖抗發炎
8小時瘦身法！第一餐這時吃，減脂還能降血糖抗發炎【早安健康／史考特醫師】史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念，包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦？不曾讀過這兩篇的讀者，建議與本篇一起服用。
2017-02-15
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駝背致下背痛！一次只動一隻腳，5招解疼痛又瘦身
駝背致下背痛！一次只動一隻腳，5招解疼痛又瘦身【早安健康／筋肉媽媽】下背痛，這個跟脊椎大有關聯的酸痛，是許多人運動時的惡夢；甚至，沒有在運動的人，也常常被下背痛深深影響著生活！
2017-02-14
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肌肉流失，胖、老、累跟著來！4椅子運動增代謝力
肌肉流失，胖、老、累跟著來！4椅子運動增代謝力【早安健康／筋肉爸爸】這次將介紹用椅子輔助，四種簡單下肢的運動：單腳起立坐下、單腳抬起＋單腳起立坐下、左右方向單腳起立坐下、弓箭步練習
2016-12-02
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