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70歲肺癌伯伯從站不起來到能深蹲！抗癌請做這運動，提升存活率與生活品質
教練施庠甫聊到他的一位學員，是位75歲的大姐，已經跟著他的教練課約有2年的時間。原本以為這是少數年紀稍長的學員，但施庠甫說，他的學員裡年紀最大的是88歲，所以7
2025-08-02
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存肌本從年輕就開始！賺一年能用四年，最划算的運動是「它」
你的存款夠用嗎？大部份的人，怕年紀大了沒有收入無法生活，所以都趁年輕有體力時盡量存錢，免得老了生活品質受影響，但肌力也能用存的？
2025-08-01
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天天走路為何血糖降不下來？治療師公開運動處方，把內臟脂肪、糖尿病都消滅！
血糖一直下不來，讓你無法逃離血糖危機嗎？靠「吃＋動」，從運動增加心肺、肌力、平衡力，除了降血糖，也可以跟內臟脂肪說再見！
2025-06-19
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深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單
【早安健康／筋肉爸爸】下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。標準的深蹲，能累積基本體能以及增加柔軟度，而要練習正確的動作才能讓效果更理想、避免受傷。
2025-06-03
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運動後體重變重了？3個原因其實很正常，但這習慣會害你真的變胖
運動後發現體重沒有減少，甚至反而增加了？事實上，由於肌肉發炎、水分滯留等因素，運動後確實可能會讓體重暫時增加。
2025-05-08
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不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀
如果你的膝蓋在深蹲姿勢時會摩擦或疼痛，深蹲練習就不太適合你了。幸好，想要練出好看的臀部線條，並不只有深蹲一種選擇！
2025-05-08
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少吃還是沒瘦？想甩開厚厚的皮下脂肪，這招抬腿簡單有效
只少吃卻不多動，是難以消除肥胖元凶「皮下脂肪」的，日本塑身專家推薦了簡單動作來鍛鍊體幹，幫助我們同時增肌減脂、迅速恢復苗條身材！
2025-04-25
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腰臀腿腹都練到！4招抗老體操每次30秒，從此不再腰酸背痛
四招簡單體操，便可無視年齡的增長，讓姿態變得更加柔軟美麗，還可以改善腰痛的問題。
2025-04-17
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逆深蹲10次比深蹲100次更有效！？醫親測減脂降血糖、他86歲腿力回春！
深蹲擔心膝蓋痛、運動好難受？日本骨科醫師特別教戰「逆深蹲」妙招，不僅更簡單，還能減輕膝蓋疼痛、鍛鍊肌肉的功效，就連日本86歲長者都說讚，每天30秒就有效！
2025-04-16
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每週做好這件事，降13種癌發病率！日醫師大推這4招，在家就能簡單做
癌症在台灣十大死因中已蟬聯40年榜首，是誰都不想罹患的重症。不過預防癌症方法百百種，到底要做什麼最有效呢？專家指出，僅透過「鍛鍊肌肉」，就可一口氣降低13項癌症
2025-04-12
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