熱門關鍵字：
免費老人健檢
消除脂肪肝吃什麼
藍莓清洗方法
超慢跑側腹痛
公費流感疫苗
疾病症狀
健康生活
飲食營養
減肥瘦身
運動健身
三高保健
影音專區
專家專欄
圖解文章
植物營養
吃對蛋白質
早安樂活
「訓練」的搜尋結果
搜尋到 581 篇相關文章與影音
腹肌沒力腰痛找上門！3種腹肌運動讓腰痛不再來
腹部肌力不足會增加腰、背部負擔，造成腰背疼痛，嚴重時還會造成腰椎前凸，痛上加痛！日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子傳授超簡單的三個動作，有效訓練腹肌、預防腰痛！
2018-05-12
84626
9成長者陷「行動障礙症候群」危機！一條毛巾練肌力防失能
就算骨質好，若肌力不夠，一樣可能因無力支撐而骨折，甚至導致失能。醫師建議，長者應培養運動習慣，可依自身狀況從事運動，強化心肺、肌力及肌耐力，維持骨頭、關節健康。
2018-05-09
14587
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤都需要深蹲？
為什麼要練深蹲？站起來、上樓梯、蹲下都與深蹲使用到相同肌群，如果做這些動作感到吃力、痠軟、膝蓋疼痛，就需要利用深蹲強化肌力，還能避免跌倒、即使受傷也能快速復原。
2018-01-24
24483
刺激腹肌效果是仰臥起坐2.5倍！核心運動必做這動作
核心運動怎麼做？核心肌群負責傳導身體力量、保持脊椎穩定，也會影響骨盆、肝腎等內臟的健康，專家建議做核心運動：空中腳踏車，訓練腹部效果最佳。
2018-01-17
167180
1動作從背到腿的曲線一次鍛鍊，還可瘦身防跌倒！
胸悶怎麼辦？常常覺得呼吸不過來喘不過氣是為什麼？現代人的生活中不僅缺乏體力活動，還時常會往前彎著身子，結果就造成了身體前半部的肌肉緊繃，透過一個瑜珈運動伸展身體
2018-01-06
25221
股四頭肌燃脂力最強！跟著教練2動作緊實肉肉腿
如何瘦大腿？有些人的腿圍不大，但是由於缺乏運動，腿部不夠緊緻、沒有線條，看起來很顯胖。只要用小重量鍛鍊大腿前後側，就能輕鬆瘦大腿、緊實腿部線條！
2018-01-04
65480
腹肌背肌無力釀腰痛，船式抬腳鍛鍊打擊腰痛凸肚
如何預防腰痛、腹部肥胖？腹肌和背肌的力量能維持身體姿勢，一旦這些支撐的力量衰退，就會導致腰痛。船式的動作能確實鍛鍊腹肌和背肌，預防腰痛、凸肚、活化內臟等。
2017-12-16
26901
強膝健骨，一輩子都能走路！踮腳後勾鍛鍊下半身
強健下半身，就能遠離疾病、延遲老化！鍛鍊下半身的好處包括能避免膝蓋疼痛、跌倒、預防骨質疏鬆，預防肥胖、癌症、失智、心肌梗塞等急病。
2017-11-26
261954
消除發炎、防護軟骨，逆轉關節退化的6道防線｜陳怡孜醫師｜骨力顧健康
2017-11-20
22677
突破減肥停滯期！4分鐘腹肌TABATA高效燃脂增肌
停滯期是我們的身體肌肉量逐漸增加而體脂肪持續減少的時期，想要縮短停滯期，幫助身體更快速打造肌肉的話，不妨試試日本奧運選手必做的四分鐘TABATA運動。
2017-09-23
54717
8
9
10
11
12
