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有吃鳳梨還是便祕？一張表選出高纖之王避免痔瘡盯上你飲食不當會引起便秘、長期便秘會引起痔瘡，足量的纖維質，是腸道保健的根本。攝取纖維的最佳比例是非水溶性纖維：水溶性膳食纖維＝2：1。
2026-07-24
2026補血食物排行榜！推薦10大天然高鐵食材，補血這樣吃最有效
2026補血食物排行榜！推薦10大天然高鐵食材，補血這樣吃最有效缺鐵怎麼吃？盤點10大必吃「補血食物」！豬血、文蛤、紅莧菜上榜。解析血紅素鐵吸收率，教你搭配維生素C讓補鐵效率暴增，告別頭暈疲倦！
2026-07-17
一進冷氣房就會耳鳴？醫揪5大傷耳壞習慣，補對營養素秒解救
一進冷氣房就會耳鳴？醫揪5大傷耳壞習慣，補對營養素秒解救許多人一從戶外走進冷氣房，耳朵就開始出現嗡嗡聲，總以為只是「冷氣吹太冷」造成的短暫現象。但營養師陳珮淳嚴正提醒：夏天頻繁耳鳴，不一定真的是耳朵本身出了問題。
2026-06-29
營養早餐生成術(2)營養篇
營養早餐生成術(2)營養篇營養豐盛的早餐需要優質蛋白質、膳食纖維、微量營養素、五色健康蔬果以及優質的油脂，營養豐富的組合幫你開啟一天的代謝力以及活力。
2026-06-11
營養早餐生成術(1)原則篇
營養早餐生成術(1)原則篇過度依賴外食是台灣人通病，容易熱量超標，身體所需營養卻嚴重不足。掌握「6大類均衡飲食」的最大原則，可以確保身體獲得全面的營養支持，填補現代飲食常見的營養缺口。
2026-06-11
腰圍比體重更重要！營養師曝防癌7關鍵：多吃這兩樣終結癌火
腰圍比體重更重要！營養師曝防癌7關鍵：多吃這兩樣終結癌火肥胖會增加大腸、乳癌等風險！2026《JAMA》證實減重逾10%能有感防癌。本文分享以腰圍為KPI、每日高纖、穩血糖等7大抗發炎減重策略，助你打造防癌體質。
2026-05-22
考試前吃什麼補足大腦能量？考前飲食策略與禁忌打造超強專注力
考試前吃什麼補足大腦能量？考前飲食策略與禁忌打造超強專注力考前飲食是穩定大腦的關鍵！早安健康整理考前飲食指南與禁忌、中場補充營養零食推薦與避免腸躁症的清淡菜單。藉由補充蛋白質穩定血糖、提升長效專注力，輕鬆應戰！
2026-05-15
加熱也殺不死！醫點名4類易長黴菌毒素食物，咖啡豆、堅果上榜
加熱也殺不死！醫點名4類易長黴菌毒素食物，咖啡豆、堅果上榜黴菌毒素是黴菌在潮濕、溫暖環境中所產生的次級代謝物，常見於穀物、堅果、香料、咖啡豆、發酵食品，甚至乳製品中。一旦長期攝取受污染的食物，可能導致慢性中毒與免疫系統
2026-04-30
蔬菜先切再洗超NG！4大高風險蔬菜農藥多，一招讓毒素全揮發
蔬菜先切再洗超NG！4大高風險蔬菜農藥多，一招讓毒素全揮發多吃蔬菜又擔心把農藥一起吃下肚，到底該怎麼洗才乾淨？營養師整理「農藥殘留高風險群」清單，原來4類蔬菜一定要多洗幾遍，搭配3步驟「免錢去毒法」比蔬果清潔劑更乾淨！
2026-04-15
多吃黑芝麻、黑米等黑色食物能補腎？專家示警「這族群」吃錯反加速傷腎
多吃黑芝麻、黑米等黑色食物能補腎？專家示警「這族群」吃錯反加速傷腎「聽說黑色食物補腎？多吃對腎臟很好，像是五黑粉、五黑茶、黑芝麻、黑米、黑棗等。」不少人聽過以中醫角度說法：黑色食物養腎且含較多花青素。這些黑色食物真的比較營養？
2026-04-10