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搜尋到 733 篇相關文章與影音
多橘皮小心循環不良、高血壓！深蹲、抬腿從根本改善
橘皮組織除了不好看之外，更是健康警訊，皮膚下油脂的阻塞容易導致血液循環不良、難以排除老廢物質，導致脂肪塊累積引起橘皮。可以利用飲食及體操來消除橘皮
2017-08-26
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解救寬屁屁！內八外八交替站5秒，瘦屁股還改善便秘
要消除臀部肥胖，關鍵就在於提升髖關節的血液循環，如果運動時沒有運動到髖關節，可能動得再多都難以消除大屁股。腳尖體操徹底運動髖關節，代謝就跟著上升。
2017-08-22
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脂肪增加連帶影響子宮！1招瘦腿臀，預防婦科病
【早安健康／張維庭編譯】苗條身材是每個女生追求的憧憬，然而從小上學長時間久坐聽課、開始上班後成天坐著面對電腦，即使四肢纖細，大多數女生仍有著臀部肥胖與扁平的困擾...
2017-08-15
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練肌耐力持續燃脂8小時，2動作不瘦也難
美國第一線健身教練珍・魏德史頓：相較於有氧運動，增加肌耐力的負重訓練能延長熱量燃燒，達到最佳燃脂效果。且充分伸展身體也能減緩肌肉流失率，因此沒有任何理由不運動。
2017-08-14
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3分鐘瘦肚運動，同時緩和腰痛膝蓋痛
【早安健康／王貞潔編譯】老是煩惱痠痛及水桶腰身型嗎？只要4個發音並搭配簡單的深呼吸動作，每天做3分鐘，就可以緩和腰痛及膝蓋痛，還有瘦腰的效果。由日本運動訓練員下...
2017-08-12
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長期駝背，頸酸腰痛跟著來！T字伸展幫你改「斜」歸正
透過每天一分鐘的體幹鍛鍊，可輕鬆鍛鍊到背部、臀部以及全身的肌肉，幫助提高基礎代謝率、促進燃脂，重整身體軸心，並且讓骨骼與內臟歸位！
2017-07-31
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解痛！鬆開疼痛處上方更有效，反向伸展更可鬆解
日本瑜伽大師石井三郎：因為全身是連動的，故不應只治療疼痛部分，而應透過瑜伽鬆解反向動作來舒緩全身。坐著、側躺與趴著的姿勢，都能幫助鬆解肩胛骨，舒緩疼痛。
2017-07-25
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肩膀前傾看起來更胖！早晚1分鐘暢通淋巴邊做邊瘦
【早安健康／張維庭編譯】肩膀前傾，身體軸心不正，上臂三頭肌就容易萎縮，脂肪容易囤積，身體平衡也被打壞。藉由這動作鍛鍊上臂三頭肌，告別蝴蝶袖，還能暢通淋巴循環。
2017-07-24
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實測：體幹運動矯正姿勢練平衡，5天下腹瘦3公分
交叉體幹運動能活動腰部、臀部周圍肌肉，使用腹肌力量，緊緻腹部贅肉、打造腰線，鍛鍊體幹也有助於矯正姿勢，能夠瘦腰、瘦腹、消除膝上贅肉，還能防跌倒、消除肩頸僵硬！
2017-07-06
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鐵腿怎麼辦？1招天鵝式，緩解痠痛迅速見效
突然增加運動量會導致乳酸堆積，肌肉容易為了代謝廢物而抽筋、僵硬引起「鐵腿」，除了使用貼布、按摩或休息，也可以做緩和運動增加身體柔軟度、減少肌肉疲勞
2017-07-05
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