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輕鬆泡澡就能瘦！瘦小腹消水腫的水療體操
【早安健康／周舒涵編譯】您平常總是沒有機會運動，真正有時間放鬆的時候卻已經很晚了，只好洗完澡直接上床睡覺嗎？由日本塑身美體教練森和世所介紹的，在浴缸中進行的水療...
2015-08-19
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瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂
【早安健康／筋肉媽媽】一個錯誤觀念，就足以導致瘦身計畫無法成功！ 筋肉爸媽長期觀察下來，有一個導致減肥失敗的重大因素，可能80%以上的人都沒搞清楚，那就是：「沒...
2015-08-19
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腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病
【早安健康／白乙君編譯】長期久坐不動，讓你下半身痠痛嗎？不僅是痠痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站「Higher Perspe...
2015-08-17
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3招頭部拱橋體操，解決按摩無法舒緩的痠痛
【早安健康／曾啟翔整理編輯】你是否長期以來飽受全身痠痛的困擾呢？即便經過按摩之後仍無法消除全身的緊繃感嗎？不妨試試看「頭部拱橋體操」，在按摩無法舒緩的情況下，能...
2015-08-14
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女性更年期易骨鬆！10秒深蹲幫助骨骼新陳代謝
【早安健康／黃馨瑶編譯】女性從35歲起骨質大約一年流失1％，停經後更會加速3～5倍。曾出版《骨粗鬆症の最新治療―いまからでも実行できる寝たきりにならない方法》（...
2015-08-13
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腰背痛小心是骨盆歪斜！2步驟確認1分鐘有效解決
【早安健康／周舒涵編譯】走路時常會覺得自己有長短腳，包包背在其中一邊好像感覺比較順，有時還會有腰痛、肩頸痠痛等症狀，這些都有可能是因為骨盆歪斜所引起。要怎麼知道...
2015-08-12
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跑後伸展更安全！必學收操動作擺脫肌肉痠痛
【早安健康精選書摘】 伸展操 開始跑步之後，感覺真像上了一堂進階級的解剖課。過去的我根本搞不清楚什麼是鵝足肌腱、比目魚肌或腰大肌，可是無可避免地，跑了這麼多公里...
2015-08-11
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跑步更要練核心肌群！2動作鍛練腰腿改善肌肉失衡
【早安健康精選書摘】最近很夯訓練核心肌群，事實上我們的身體核心不只有腹部。核心肌群的組成超過十二種肌肉，位於腹部、腰部以及臀部，他們能使我們脊椎穩定並且維持身體...
2015-07-31
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快速代謝負面情緒的「QQ放鬆法」！深層毒素排光光
快速轉化強烈情緒的「ＱＱ放鬆法」 ──迅速代謝負面情緒，回歸無處不自得的身心平靜。 【早安健康精選書摘】運用呼吸法時，若結合想像力，可以提高自己的專注力，讓能量...
2015-07-31
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腰大肌瘦身法！4招消水腫助燃脂，2週就見效
【早安健康／周舒涵編譯】您有沒有發現體重明明減輕了，下半身卻怎麼樣都瘦不下來？這很有可能是體內深層肌肉「腰大肌」的衰弱所造成。跟著自我檢查表一起確認，自己是不是...
2015-07-27
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