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比一般深蹲更強！3種進階版深蹲1分鐘強效燃脂、消滅蝴蝶袖
單純的深蹲容易做膩，或許也令人感到無聊，此時，不妨試試專家提出的3種深蹲法，不僅可更進一步提升燃脂效果，還有消除蝴蝶袖、有氧運動之效。
2026-01-03
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不吃藥，3天治好腰痛的「腰腿活力操」
「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操，每天從事腰腿伸展，即使從事劇烈運動也不容易發生嚴重腰痛。
2026-01-01
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筋膜硬竟會自律神經失調！睡前15秒啟動全身自癒力
日本首都大學東京物理治療教授竹井仁表示，筋膜如果僵硬、扭曲，久了就會使自律神經失調。正確伸展、刺激肌筋膜，才能活絡血液循環、排出老廢代謝物
2026-01-01
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腦科名醫悔恨「沒從50歲開始練」！3招懶人運動防失智不臥床
長命百歲不只活得久更要活得好，日本醫師指出，掌握正確原則、持之以恆練習3個「懶人運動」，即使邁向百歲，也有機會維持行動自如、防臥床，而他很後悔沒從50歲開始練！
2025-12-26
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掉髮嘴破手麻...都是缺這些營養！吃對食物一勞永逸
醫學博士指出，缺乏維生素時，身體很容易開始出現諸多毛病，例如嘴破、掉髮、長痘痘、手腳刺痛麻痺感、肌肉抽搐與疼痛，嚴重的話甚至會導致身體機能失調。
2025-12-17
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核心肌肉不夠害腰痛駝背、常跌倒！醫推3個居家小運動
運動不一定要花大把時間，更不需要昂貴的器材。每天只要在家10分鐘，透過簡單的動作，就能有效鍛鍊身體最重要的「核心肌群」，讓你不只站得更穩，也能避免許多健康問題。
2025-12-16
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把69歲活成39歲！呂良偉測出「逆齡30年」自律5習慣真正做到越老越帥
68歲港星呂良偉讓網友驚呼「越老越帥！」即將邁入七旬的他，日前秀出健檢報告，沒想到生理年齡竟然只有 39 歲。究竟這位「凍齡男神」靠什麼維持？
2025-11-22
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鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷
你常覺得全身筋骨僵硬、肌肉緊繃不適嗎？多拉拉筋或許就能改善你的症狀！
2025-11-21
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脊椎一歪，疾病就來！2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做
「脊椎一歪，疾病就來！」脊椎牽動我們的日常生活，卻往往被輕忽，脊椎的病變，可說牽一「椎」動全身。本章分享的日常養護和復健動作，把握「適度」即可，避免操之過急。
2025-11-14
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59歲有23吋小蠻腰！達人教戰5招「家事燃脂術」她腰圍暴縮19公分
減肥非得揮汗如雨嗎？好消息是，做家事也能是你的「隱藏版健身菜單」！日本健康運動指導士示範，只要「巧妙改造家事動作」，不靠嚴格節食也能維持苗條身材30年！
2025-11-07
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