早安健康

「膳食纖維」的搜尋結果

搜尋到 3757 篇相關文章與影音
芒果營養好處多！熱量、品種比較與糖尿病吃法攻略
芒果營養好處多！熱量、品種比較與糖尿病吃法攻略台灣芒果品種眾多，夏季盛產時最適合享用芒果冰等料理！芒果熱量不算特別高，豐富營養也有助排便、抗氧化等功效，但除了過敏族群要慎食，有黑點的芒果也要先檢查再吃！
2026-05-25
218081
綠香蕉vs.黃香蕉誰健康？營養師揭「這熟度」抗性澱粉最高
綠香蕉vs.黃香蕉誰健康？營養師揭「這熟度」抗性澱粉最高地瓜只要煮熟再冷藏就會形成抗性澱粉，讓血糖上升比較平穩。那香蕉呢？沒有加熱問題怎麼挑才能吃到最多抗性澱粉？營養師揭「這熟度」抗性澱粉最高！
2026-05-19
91841
飯前加一盤血壓超聽話！名醫連吃三十年，中風風險降3成
飯前加一盤血壓超聽話！名醫連吃三十年，中風風險降3成想改善高血壓、控制血糖？日本心臟科醫師推薦「高麗菜飲食法」。透過生吃或醃醋高麗菜，補充鉀離子助排鈉，實測穩定血壓與輔助減重。完整教學與注意事項都在這。
2026-05-15
510027
鐵比蘋果高3倍、梨子高5倍！水果中的皇后是它
鐵比蘋果高3倍、梨子高5倍！水果中的皇后是它農委會農業兒童網：水蜜桃富含維生素C等礦物質，且鐵含量幾乎居水果首位，挑選絨毛綿密、果實飽滿、香氣濃郁、顏色均勻最好吃，放室溫才能讓香味甜味發揮。
2026-05-11
2284170
奇亞籽真有那麼神？奇亞籽的食用黃金比例、禁忌族群與功效解析
奇亞籽真有那麼神？奇亞籽的食用黃金比例、禁忌族群與功效解析怎麼吃奇亞籽最安全？從物理膨脹機制到腸道益生元作用，認識奇亞籽的真實營養功效，解密奇亞籽的正確食用比例。
2026-05-08
119413
生吃太浪費！名醫餐桌常備「防癌神菜」3道家常料理吸收率飆6倍
生吃太浪費！名醫餐桌常備「防癌神菜」3道家常料理吸收率飆6倍有患者問功能醫學名醫劉博仁，是不是特別喜歡紅蘿蔔？怎麼推薦的料理常常都會出現它？劉醫師分享關鍵營養與好處，更透露3道簡單的紅蘿蔔料理，讓營養吸收率飆6倍！
2026-05-07
77736
吃夜市牛排也能瘦？營養師教「鐵板麵換這物」不挨餓還能抗發炎
吃夜市牛排也能瘦？營養師教「鐵板麵換這物」不挨餓還能抗發炎想要減醣，除了自己煮，外食該怎麼辦？其實許多外食店家一樣可以放心吃！營養師公開一周外食減醣菜單，尤其「鐵板麵換這物」不挨餓還能抗發炎，健康吃外食還能瘦身！
2026-04-28
45247
全球名人抗衰老新寵，原來『微藻』這麼神！不但抗老，還能排毒、 抗發炎、提升免疫力
全球名人抗衰老新寵，原來『微藻』這麼神！不但抗老，還能排毒、 抗發炎、提升免疫力微藻其中的藍藻「螺旋藻」與綠藻「小球藻」營養結構完整且吸收率高，具備抗氧化、抗發炎、促進代謝與免疫調節等多重生理調節功能，被譽為21世紀的「綠色超級食物」
2026-04-20
66630
白色比綠色沒營養？專家揭白花椰菜「4大神效」抗癌還清膽固醇
白色比綠色沒營養？專家揭白花椰菜「4大神效」抗癌還清膽固醇近年青花菜的抗癌等健康功效逐漸為人所知，也讓人疑惑，白花椰菜是不是比較沒營養？只有減重才會吃？可別誤解啦！營養師詳細分析白花菜4大神效，不只抗癌還能清膽固醇！
2026-04-13
69978
多吃黑芝麻、黑米等黑色食物能補腎？專家示警「這族群」吃錯反加速傷腎
多吃黑芝麻、黑米等黑色食物能補腎？專家示警「這族群」吃錯反加速傷腎「聽說黑色食物補腎？多吃對腎臟很好，像是五黑粉、五黑茶、黑芝麻、黑米、黑棗等。」不少人聽過以中醫角度說法：黑色食物養腎且含較多花青素。這些黑色食物真的比較營養？
2026-04-10
154205