早安健康

「膳食纖維」的搜尋結果

搜尋到 1382 篇相關文章與影音
50多種疾病都跟腸道有關！讓你天天順暢排便的「金三角」
50多種疾病都跟腸道有關！讓你天天順暢排便的「金三角」【早安健康／黃詩婷（營養師）】大家都有過在電梯內突然肚子一陣翻絞，不久後傳來一陣濃厚的瓦斯般氣味，想故作若無其事卻又尷尬不已，恨不得找個地洞躲起來的經驗吧？屁味...
2017-01-21
51791
深夜食堂菜單計畫，不再想不到吃什麼！營養師最推這道
深夜食堂菜單計畫，不再想不到吃什麼！營養師最推這道【早安健康／H2U CLUB編輯部】深夜食堂中，豚汁定食為什麼是固定菜單呢？當我們列出完整營養資訊表之後，發現除了脂肪量有點多，其他的營養素表現還滿讓人驚艷的
2016-12-31
20174
大腸癌罹患率最低的日本愛媛縣，縣民都愛吃這個
大腸癌罹患率最低的日本愛媛縣，縣民都愛吃這個【早安健康／張維庭編譯】根據調查，日本「最不容易罹患大腸癌」的第一名為愛媛縣。縣民統計習慣：喜歡吃橘子、富含鈣質的雜魚甜不辣、騎自行車運動、壓力較少。
2016-12-19
584051
腸道健康，血管跟著變好！減重降血壓治便秘就靠它
腸道健康，血管跟著變好！減重降血壓治便秘就靠它【早安健康／張維庭編譯】膳食纖維分為水溶性和非水溶性，能促進排便的是非水溶性膳食纖維，而水溶性膳食纖維則能夠在腸內發酵，打造出讓益生菌更容易繁殖的腸道環境。
2016-11-28
61833
蘿蔔正得時！這樣吃B群、鐵質增10倍，防癌降血壓
蘿蔔正得時！這樣吃B群、鐵質增10倍，防癌降血壓【早安健康／張維庭編譯】濃縮了營養精華的蘿蔔乾絲，維生素B群增加了10倍，是能夠促進代謝、幫助瘦身的好幫手，有助於保持骨骼健康、預防高血壓以及動脈硬化。
2016-11-06
327786
90％的人都缺乏！這營養好物治便秘竟也能改善失眠
90％的人都缺乏！這營養好物治便秘竟也能改善失眠【早安健康／張維庭編譯】根據研究，膳食纖維除了幫助腸道消化、防止心肌梗塞，還有誘導睡眠、改善失眠的效用。除了多吃蔬菜，也可以從海藻、蒟蒻、酪梨、燕麥等食物中攝取
2016-10-27
121612
一動作+一飲食，解決頑固便秘、重拾大腸健康
一動作+一飲食，解決頑固便秘、重拾大腸健康【早安健康／張維庭編譯】健康的大腸會有所謂的「大蠕動」運動，有助於幫助改善便秘。可在每天睡前利用簡單的運動，將大腸內囤積的氣體排出，讓大腸的大蠕動正常化。
2016-10-22
121935
中秋烤肉多吃這水果，助消化不怕胖
中秋烤肉多吃這水果，助消化不怕胖【早安健康企劃】２０１５年１０月，世界衛生組織國際癌症研究總署（ＩＡＲＣ）宣布將加工肉品列為一級致癌物，每天食用５０公克就會增加１８％罹癌的風險；豬、羊、牛等紅...
2016-09-08
48603
豌豆莢是掉髮、高血糖、心肌梗塞剋星！這樣煮更好吸收
豌豆莢是掉髮、高血糖、心肌梗塞剋星！這樣煮更好吸收【早安健康／陳芃澄編譯】滿肚子宿便吃什麼最好？鮮脆可口的豌豆莢，膳食纖維居然是豆類蔬菜中的第一名！日本蔬食作家庄司依澄認為，豌豆莢維生素C與膳食纖維豐富，可解宿...
2016-08-12
91361
減少致癌物、油脂吸收時間！十大清腸好食物必存
減少致癌物、油脂吸收時間！十大清腸好食物必存【早安健康／健談】現代人外食頻繁，要攝取充足纖維素需要多用點心。聯安診所資深營養師徐景宜表示，膳食纖維可促進腸道蠕動，減少致癌物與腸壁接觸的時間，促進腸道健康；...
2016-08-09
30843