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腰痠背痛的人一定要會！按摩膀胱經讓解痛效果加倍
膀胱經是通過跟腱外側的經絡，跟腱僵硬的人，膀胱經的流動不順暢，便很有可能是造成肩膀僵硬、腰痛或膝蓋疼痛等的原因之一。膀胱經的流動通暢可以消除氣、血、水的阻滯
2022-03-05
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解救過勞的媽媽手、下背痛！一招慢運動把全身筋膜力量用出來
很多人在每天的生活當中，經常都要重複一些固定的動作，例如做家事、帶小孩，就經常要用到手臂、腕部或肩膀，太極拳有一個重要概念，就是學習整體力量。
2022-02-25
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瑜伽花環式，一招重整髖關節！緊緻小腿、伸展大腿內側、有助排宿便！
現代人缺乏運動，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的循環不良，以及缺乏使的肌肉更快衰退。透過花環式的蹲低動作，有機會伸展到平時較沒有機會活動的部位
2022-02-22
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芭蕾舞者有筆直細腿的秘密！坐著打直腳踝1分鐘，消水腫雕塑小腿線條
日本人氣塑身教練才原洋子教大家現役的芭蕾舞者們也會進行的動作，能夠一舉鍛鍊到腳底、大腿內側到腹部，讓人一舉鍛鍊出好看的雙腿！對於O型腿很有改善效果
2022-02-15
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網紅「這群人」木星2個月體脂降6.1％！悟出減肥3招比斷食還成功
這群人TGOP》之中的成員「木星」最近在自己的頻道《木星小宇宙》中，發表自己兩個月內成功靠飲食和運動，甩掉了3.4公斤體重、體脂率也降了6.1%。
2022-01-24
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家裡長輩不想動，怎麼辦？長輩也能輕鬆樂活的運動法，讓地心引力幫你動！
2022-01-19
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天冷就頭暈痠痛？你是得了溫差疲勞！2個動作戰勝自律神經失調
溫差疲勞不僅容易讓人肩頸僵硬、痠痛，也會因為自律神經失調使人容易疲憊，產生頭暈、失眠的狀況。來看看有什麼簡單的居家活動可以快速克服溫差疲勞吧！
2022-01-11
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減肥加運動真的可以瘦更快嗎？運動也有分！不是每種都能幫你瘦
針對減肥瘦身，三成靠運動，七成卻得靠飲食。所以請記得最重要的關鍵，提升基礎代謝率，讓你未來能夠不復胖，透過正確飲食與作息，好好地增肌減脂才是瘦身的王道。
2022-01-11
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每天5分鐘鱷魚步瘦出S腰！練核心甩肉肉肚、便祕水腫也消失！
總是覺得腹部一圈游泳圈，高難度的鍛鍊運動卻讓人難以長久堅持下去？只要一天5分鐘使用「鱷魚步」，就能一口氣鍛鍊到側腹與下腹部，是相當有效的核心運動
2022-01-06
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口臭水腫都是濕氣太重！減肥、除濕、消水腫7個穴位圖解必收藏
關於肥胖這件事，其實是一種全身性的代謝問題，需要從日常飲食與作息開始進行調理，除了忌生冷，多吃利尿排濕的食物，還可按壓以下穴道獲得緩解和改善。
2022-01-03
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