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訓練深層肌！4秒抗老操強化足腰、調整身體歪斜
【早安健康／邱士懿編譯】隨著人均年齡的增長，老年健康的保養議題逐漸更為人所關心；骨骼保健也是其中之一。日本學本大學教授都竹茂樹認為，老年時骨骼之所以會疏鬆、易斷...
2015-04-27
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跑步時，腳的壓力是走路的3倍
【慢跑鞋】慢跑的時候，會穿慢跑鞋嗎？ 在室外跑步，腳部承受的衝擊力是走路時的３倍以上，如果鞋子的機能不好，大腿、膝蓋容易僵硬，所以，慢跑時，還是幫自己準備一雙跑...
2015-04-16
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緩解長期生理痛！按摩7穴道讓子宮更健康
【早安健康／邱士懿編譯】子宮的虛弱不適，是導致長期經期不順、生理痛的原因，更是廣大女性們難以徹底擺脫的困擾。然而，每個月單靠藥物調整經期的做法，不但傷身，亦會造...
2015-04-02
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練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲
【早安健康精選書摘】如果你有背痛的症狀，或許會採用吃藥或傳統的復健方式舒緩疼痛，但不論吃藥或按摩只能得到暫時性的效果，長期來說治標不治本，唯有直搗疼痛的源頭才能...
2015-03-23
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上班也能偷偷做！轉轉肩胛骨，不只消除肩膀酸痛還能矯正駝背
【早安健康／林芳羽編譯】肩胛骨之於上半身，就像骨盆之於下半身同等重要。不過就像骨盆容易歪斜，需要靠運動矯正一樣，上半身的肩胛骨一樣需要常常運動保持放鬆。只要肩胛...
2015-03-20
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隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善
【早安健康／編輯部編譯】許多人以為駝背只是不美觀，或者是沒有自信的表徵，對於駝背的印象，也停留在背部明顯彎曲的形象，殊不知「隱藏型駝背」也會導致頭痛、肩膀痠痛、...
2015-03-19
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熬夜、喝涼飲讓你變小腹婆！每天這樣做5分鐘，擺脫大肚子
【早安健康專欄／運動筆記】雖然跑步有塑身效果，但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的，圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛，怎麼辦？小腹形成的原因有很多種，除了飲食、生活作息配...
2015-03-10
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深蹲15次等於仰臥起坐100次！熱敷肝臟多吃蒜手腳不冰冷
【早安健康／林芳羽編譯】身體虛寒是許多女性共通的困擾，大家也都知道虛寒對健康危害很大。想要溫暖身體卻不管穿多少衣服都還是沒效嗎？不想要每天穿得胖嘟嘟，就試試日本...
2015-03-09
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淺呼吸讓你變胖！2個深呼吸伸展操隨時做，提升代謝力
【早安健康／林芳羽編譯】長時間坐辦公室盯電腦與低頭使用手機、平板，是許多人的生活寫照。不過這些動作久而久之會造成姿勢不良，還會讓人呼吸越來越淺。 呼吸一旦變淺，...
2015-03-04
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不用兩分鐘！2動作肩胛骨伸展操，點起褐色脂肪燃脂力
【早安健康／林明慧編譯】脂肪，應該沒有人樂見它的存在吧！無論是男是女，都希望身上的脂肪含量越低越好。然而卻有一種脂肪是打擊肥胖的秘密兵器！ 人類身上有兩種脂肪，...
2015-02-25
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