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搜尋到 778 篇相關文章與影音
沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌
【早安健康／邱士懿編譯】想減肥，卻老是敗給食慾、忙碌跟毅力不足嗎？由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）中，介紹了同...
2015-05-08
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肩頸僵硬恐是頸椎病變前兆！隨手2個動作放鬆筋骨
【早安健康／邱士懿編譯】一整天下來都盯著電腦辦公、下班之後的娛樂休閒也是滑手機上網......現代人每天到底要被3C用品綁架多久呢？日本美體講師森和世指出，長時...
2015-05-06
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訓練深層肌！4秒抗老操強化足腰、調整身體歪斜
【早安健康／邱士懿編譯】隨著人均年齡的增長，老年健康的保養議題逐漸更為人所關心；骨骼保健也是其中之一。日本學本大學教授都竹茂樹認為，老年時骨骼之所以會疏鬆、易斷...
2015-04-27
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久坐小腹凸精神差？一個動作就能練核心趕跑睡意
【早安健康／邱士懿編譯】在冗長的開會中無法動彈，以致於終於支撐不住，被睡意擊垮了嗎？ 針對上班族開會、辦公時睡意來襲卻不能及時起身走動的狀況，日本的坪田聡醫師提...
2015-04-24
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隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善
【早安健康／編輯部編譯】許多人以為駝背只是不美觀，或者是沒有自信的表徵，對於駝背的印象，也停留在背部明顯彎曲的形象，殊不知「隱藏型駝背」也會導致頭痛、肩膀痠痛、...
2015-03-19
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早晚快走15分鐘、抬臀運動，3要訣告別小腹脂肪
【早安健康／呂維振】妳的腰圍超過31英吋嗎？身材「中廣」不是男性的專利，根據調查2013年台灣婦女腰圍超過31吋的比率上升至46%，是糖尿病、代謝症候群、心血管...
2015-02-26
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救急塑身！2個動作check身體狀態，找出最適「美體旋轉操」
【早安健康／林芳羽編譯】大吃大喝之後不只心理會有罪惡感，看到走樣的身材更是讓人沮喪。這時候快來試試「美體旋轉」救急塑身體操，一天一個動作，帶給肌肉新的刺激，打造...
2015-02-13
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從身體核心開始變瘦！一週3次、每次5分鐘，有效打擊小腹
【早安健康精選書摘】很多人吃的不多、看起來也不胖，但小腹總是消不下去。主要原因可能是上班族壓力大，早餐時常沒時間吃，午餐吃微波食品，而晚上為了犒賞自己就吃進好多...
2015-02-06
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【上半身10秒扭腰運動】柔軟肩胛骨瘦小腹，肩膀酸痛不再來！
【早安健康／林芳羽編譯】熟悉了上扭轉與下扭轉之後，可以試試「擴胸橫扭轉」跟「伸手斜扭轉」，讓腹部進一步伸展，進一步改善肩膀酸痛。 日本健身與生活顧問Shieca...
2015-01-29
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【鐵魔女馮云專欄】每天兩分鐘 百倍強效練出馬甲線
(圖片來源：運動筆記) 大家好，我是鐵魔女馮云，今天來和大家分享瘦小腹超完美魔法囉！前陣子我的私人健身教練教我一組私房動作：號稱比一般腹肌動作效果增加128倍的...
2015-01-22
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