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血管回春體操幫你遠離可怕腦梗塞！
血管回春體操幫你遠離可怕腦梗塞！【早安健康／黃馨瑶編譯】會突然間失去意識、身體麻痺，是腦梗塞給人的印象，但其實腦梗塞多是因多數小血管堵塞所導致。尤其是高血壓及糖尿病患者，容易因動脈硬化導致血管...
2015-08-06
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關節不正腿部贅肉橫生！1招正姿勢解決下半身肥胖
關節不正腿部贅肉橫生！1招正姿勢解決下半身肥胖【早安健康／周舒涵編譯】您有下半身總是囤積多餘贅肉，怎麼樣都瘦不下來的困擾嗎？如果不是水腫的話，就很有可能是關節不正造成的姿勢歪斜所導致。快跟著簡單的「關節一直...
2015-08-04
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足底筋膜炎不只跟腳底有關！5分鐘下半身延展緩疼痛
足底筋膜炎不只跟腳底有關！5分鐘下半身延展緩疼痛【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？其實足底筋膜炎不只跟腳底有關！人體的筋膜從腳底、小腿肚、大腿、連結到後背與額頭，有如一張網子覆蓋在全身，彼此環環相扣。因此若要...
2015-08-04
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這3個時間點伸懶腰，提升代謝、燃脂更加倍
這3個時間點伸懶腰，提升代謝、燃脂更加倍【早安健康／曾啟翔整理編輯】你相信嗎？其實想瘦並沒有那麼困難，日本知名醫師佐藤萬成在其書《伸懶腰就瘦了：輕鬆甩油，強力瘦．健．美！》中提出了一個伸懶腰瘦身法，只...
2015-07-31
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隨時都能做！簡單體操伸展腰臀，就能防腰痛
隨時都能做！簡單體操伸展腰臀，就能防腰痛【早安健康／黃馨瑶編譯】一天到晚腰痛，做過許多伸展腰腹部的運動，卻不見功效嗎？其實臀部和腿部的肌肉緊繃，也會導致腰痛發生。日本脊骨神經醫學協會會員檜垣曉子，要教...
2015-07-31
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不用特地做提臀運動！1招打造翹臀、更能防骨鬆
不用特地做提臀運動！1招打造翹臀、更能防骨鬆【早安健康／黃馨瑶編譯】夏天想穿輕薄一點卻害怕曲線畢露？想要告別鬆弛臀部卻老是半途而廢？日本的物理治療師西村猛認為，想打造美臀不必做特別的提臀運動，只要改變走路...
2015-07-10
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不用器材就能練肌力！坐站或臥隨時瘦小腹
不用器材就能練肌力！坐站或臥隨時瘦小腹【早安健康精選書摘】 坐姿瘦腹空氣訓練--打造緊實美麗的小腿曲線！ 坐在椅子上，左右腳跟交替抬起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚，可以期待達到瘦腿的效果。也可以...
2015-07-02
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超有效！彈力帶加倍暢通淋巴，一個動作纖腿瘦小腹
超有效！彈力帶加倍暢通淋巴，一個動作纖腿瘦小腹【早安健康精選書摘】拉伸彈力帶，就能暢通淋巴！ 任何拉伸運動，只要利用彈力帶搭配輔助，就會花掉身體更多的力量，同時也會讓運動到的部位，以及淋巴系統加倍順暢，使運...
2015-06-29
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穿舊鞋、中途要喝水，馬拉松隨隊醫師分享路跑訣竅
穿舊鞋、中途要喝水，馬拉松隨隊醫師分享路跑訣竅【早安健康／馬偕紀念醫院急診醫學科主治醫師邱毓惠】馬拉松風潮席捲台灣，參與馬拉松競賽的選手持續增加，不少以往沒跑步習慣的中年人，也紛紛加入跑者行列，跑馬拉松有何...
2015-06-18
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老盯螢幕傷眼耗腦力！恢復瑜伽幫你趕走疲勞
老盯螢幕傷眼耗腦力！恢復瑜伽幫你趕走疲勞【早安健康精選書摘】我覺得漫漫長日有兩種：一種是一直站著、跑來跑去、為了顧及忙碌生活中的每一個重要小細節而忙得不可開交；另一種是盯著電腦螢幕好幾個小時，傷眼又耗...
2015-04-30
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