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足底筋膜炎不只是發炎！一招延伸站姿拉一拉，鬆開筋膜效果更到位
足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有與肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整個淺背線(背筋)緊繃也有很大的關係。
2024-11-21
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血糖出問題從腳就知道！盤點5種足部不舒服可能的糖尿病危機
台灣糖尿病患眾多，在眾多糖尿病併發症之中，糖尿病足是相當常見，卻恐令人不知不覺間面臨截肢、甚至危及性命等嚴重風險的足部病變。
2024-11-17
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比跑步輕鬆但超抗老！每天15分鐘回春運動，身體年輕10歲！
「老化」是人體的正常現象，但藉由運動，也能達到抗老化甚至「逆齡」的效果。韓國江南世蘭醫院院長金秀妍也建議民眾，可以透過特定的動作，每天只要15分鐘就能夠更年輕。
2024-11-16
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糖尿病足病變69％是因穿錯鞋，嚴重會截肢！專家揭選鞋5關鍵自救
根據日本東京女子大學的驚人調查資料顯示，糖尿病足病變的前三大直接原因分別是：鞋子的問題佔百分之六十九，燙傷佔百分之十九，外傷佔百分之七。
2024-11-14
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最簡單省時有效的護心運動！研究：每天爬5層樓梯能防動脈硬化
由於爬樓梯可以增加心肺功能、消耗卡路里、降低體重和腰圍、改善血壓和血糖控制、提高胰島素敏感度和血脂異常等，因此，每日爬樓梯，對於預防或改善新陳代謝症候群的風險有
2024-11-13
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半夜不再抽筋！4個睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的緊繃痛
總是覺得睡眠品質好差，半夜翻來覆去睡不著覺、一夜難眠嗎？除了睡前泡個澡放鬆，並且不要使用3C產品之外，或許睡前幾分鐘來做個伸展活動是個簡單又有效的好方法。
2024-11-13
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寧可在瑜伽墊上流汗，也不在病床上流淚！練對3動作核心逆齡，起身下床好輕鬆
竟然連起身的動作都覺得好難？因為肌力不足導致連簡單的動作都很費力。從「3個」動作開始，建立腹部肌肉，預防老後臥床也讓你輕鬆起身沒煩惱！
2024-11-12
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一度中風的95歲阿公步速直追壯年郎！複利健走法3訣竅讓他回春10年
對於90歲的長者，你心中浮現什麼樣的形象？可以打包票的是，絕對不會是丁爺爺的樣子。而丁爺爺也因為這個讓人意想不到的初衷，即使遭逢人生大禍，還是能透過持杖健走回復
2024-11-11
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靜脈曲張秋天更嚴重！醫師解答：同時更要提防提高心血管病死亡率
由於夏天容易造成靜脈曲張惡化，對於許多患者而言，涼爽的秋天到來彷彿一大救贖，不過事實上血管在秋天反而會更加脆弱。
2024-11-10
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50後練肌力別受傷！踮踮腳尖、輕量版深蹲，保持體態最合適
據日本國立長壽醫療研究中心的資料，體重過輕的高齡者可能有隱性肥胖、容易摔倒而臥床的危機以外，甚至可能更容易出現憂鬱、記憶力衰退、方向感混亂等類似阿茲海默症症狀。
2024-11-09
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